候鸟老人南飞 须三思而后行

进入秋季，北方的天气逐渐转凉，数以百万计的老年人如候鸟般开始准备“南迁”到热带和亚热带省份，“逐日”而居。人们将享受这种候鸟式养老方式的老人称为“候鸟老人”。

那么，候鸟式养生、养老是否有百利而无一害？是否适合于所有老人？对这些问题，记者专门采访了中国中医药学会体质分会委员、黑龙江中医药大学硕士生导师王宇教授。对候鸟式养生养老有着独到认识和见解的王宇，向南飞的“候鸟老人”提出了“三思量”的忠告和建议。

思量一：飞与不飞

《黄帝内经》中曾提出“人与天地相应也”的理论，强调天、地、人三元和谐。王宇指出，自然界存在着人类赖以生存的必要条件，人类的生命活动一定要同自然界的变化节律相适应，其中最明显的节律是四季更迭的气象因素,人体的气血应顺应四季的变化处在一个春生、夏长、秋收、冬藏的动态过程中。冬季天地之气均闭藏起来，人也要相应地闭藏，以储备能量，为第二年春天阳气生发做好准备。由此来看，养生当顺应自然规律，一年四季都生活在春夏这样温热的环境中不一定是养生的最佳选择。经过春、夏、秋三季，人体的阳气已经消耗了很多，冬季是“储存”阳气、养精蓄锐、给人体休养生息的极好时机。如果每到秋冬就去南方，身体一直处于生发阶段，气血缺乏有效的闭藏，明显违背了“冬藏”的养生规律，就很容易生病。

思量二：动与不动

王宇介绍，中医所说的阳气在人体具有重要的生理功能。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。待阳气完全耗尽，人就会死亡。阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。保阳气，益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化。故“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。

许多北方老人在北方可以承受的运动量，到了南方却不能承受，特别是一些患有冠心病、糖尿病的高龄老人，这是损伤了阳气的结果。由于南方气候炎热，人体必须依靠出汗来排出热量，因而腠理大开，阳气则外泄，此时进行较为剧烈的运动，消耗大量的阳气，致使阳气进一步外浮而不能“回收”，结果使阳气大伤。

王宇建议“候鸟老人”在南方进行体育运动时，要掌握好“三原则”：一是适量，即不要超过自己身体的承受能力，可选择散步、慢跑、太极拳等一类“慢运动”；二是要特别注意选择运动的时间和地点，要尽量避开高温时段运动，还要寻找避暑通风之处；三是保证充足的睡眠，要顺应大自然昼夜的阴阳变化。

思量三：吃与不吃

中医认为，人体阳气来源有两个方面：一为先天性，来自于父母；二为后天性，从食物中吸收的水谷精气转化而来，人依靠摄取食物来维持机体的正常生命活动。若饮食不当，则百病丛生。王宇认为，候鸟式养老养生容易让人“水土不服”。人从一个地方到了另一个地方，对当地的水质、气候、空气和食物往往不适应，很容易出现腹泻、呕吐等症状，如果不及时调理，就会威胁到人体的健康。王教授指出，我国南北饮食结构差异较大，加之潮湿气候易使老年人脾胃功能下降，若饮食不节或不洁，可造成脾胃失调或脾阳不振，食欲降低，也可因聚湿、凝痰、郁久化热而出现胃疼、腹痛、稀便或便秘等肠胃功能紊乱症状。

王宇还介绍，“六淫”被认为是外感病的主要致病因素，包括风、寒、暑、湿、燥、火。当外在环境改变，机体调节能力和免疫功能下降，特别是气候炎热导致大量汗出、腠理开张之时，风邪、暑邪、湿邪等致病邪气极易乘虚而入，使老年人感受“六淫”之邪而发病。“候鸟老人”突然改变生活环境，可能会使免疫功能下降，引发一些新的疾病。故“候鸟老人”在这些方面还要特别留意。