百岁老人们的长寿经

我的公婆年届90岁，家人开玩笑称他们为"90后”。两位老人住在乡下，日子过得优哉悠哉。

琴瑟和谐。家庭和睦是长寿根本。婆婆强势爱操心，是家里的“慈禧太后”，对家里的大小事务有着至高无上的决定权。公公则淡泊如水，天生就有服从意识，婆婆让他向东他不向西，两个人互补的“拉链性格”，决定了他们大半个世纪的婚姻生活几乎没发生过一场像样的“内战”。公婆虽然没读过多少书，却都本性善良识大体，六个子女在他们的悉心教育下，都品行优秀懂事孝顺。

亲近自然。食材绿色是长寿保障。公婆是地道的农民，他们一辈子都吃自己种的蔬菜粮食。我回去探望，婆婆为我做早饭：舀两瓢井里抽上来的水，放入自家田地里出产的绿豆、红豆、小红枣，蒸笼上放着婆婆亲手揉的馒头；灶下生火，烧得是公公拾的柴火；水开后，放入自家产的小米，小火熬稀饭、做馒头。公公从地里摘来蔬菜，婆婆从后院挖了些野菜、从鸡窝里收了鸡蛋，一会儿工夫，一桌正宗的“农家饭”就让我垂涎欲滴。吃几顿“农家饭”，只觉肠胃舒坦，浑身有说不出的通透。公婆吃了一辈子这样的“农家饭”，自然延年益寿。吕文青



百岁抗战老兵的长寿经

在庆祝中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利七十周年之际，笔者慕名来到了四川省眉山市彭山区武阳镇，探访了年已百岁的抗战老兵赵步云，他从抗日战争起至抗美援朝，打了十几年的仗。

出生贫寒加入川军

赵步云老人于1915年2月中旬，出生在四川省眉山市彭山县武阳镇一个贫寒的家庭里。由于家庭贫穷，小小的赵步云经常是饥肠挂肚，无法填饱肚子。国辱家贫，要想填饱肚子，过上好生活，只有保家卫国，抗击日寇。

1935年初，赵步云的父母为了能让儿子赵步云能够吃饱，’特将赵步云送到了川军。1938年初，赵步云随刘湘部队出川抗日，转战湖南、湖北、山东、安徽等地，曾先后参加了台儿庄战役、黄冈突围战、长沙会战等大小战役和战斗近百次，并在日本投降后参加了押送2000余名战俘到武汉的押送任务。

77年过去了，那段岁月的残酷直到现在，仍然让老人刻骨铭心。他告诉笔者说：“那年6月的中原大地，山色空朦、四畴阡陌，杂草丛生。可是一眼望去，漫山遍野都是中国士兵的遗体。到现在，我仍然会时常梦见作战时的场景。”

川军士兵英勇抗日

1938年正月初八，在张山坡战斗中，敌人的飞机大炮对我方阵地轮番轰炸，一发炮弹刚好落在赵步云和同乡刘成之所在的阵地上。轰隆几声巨响，当赵步云从土石沙尘、弹壳残片堆里抬起头来时，发现身边3名战友已经牺牲了。其中同乡刘成之被炸飞，血淋淋地挂在了树枝上。因为刘成之是赵步云的同乡，而且他在前一次战斗中，还救了一次自己的命。当时赵步云就想冲上去，把刘成之的遗体抢回来。为此，当时，赵步云不顾一切地冲上去，当他刚冲出战壕，哒哒哒--…·一阵机枪扫射过来，打在了赵步云的左腿、右大腿和右手臂上。随后，战友将昏迷不醒的赵步云送到战地医院。由于失血过多，再加之长时间的手术治疗和药品的缺少，他的几根手指被活牛乍地锯掉，至今都留下了终身的残疾。

百岁老人长寿有道

“抗战胜利以后，我也获得_lr政府的各种优待，现在还住上了新居，每月还领着政府发放的津贴，生活也过得有滋有味，真是不‘摆’了，太好了嘛!”这是老人一边抚摸着自己这长长的胡须，一边对笔者说的呢!

‘当笔者问起老人的长寿秘诀之时，．老人告诉笔者说：“生活、饮食起居要规律，不追求时尚、高档，淡薄名利，心态随和。”是的，现已百岁的赵步云老人从来不把自己当成“抗日英雄”而自居，也从不找当地政府、党委提任何要求。他接着又说道：“现在的生活比以前好了100倍，难道这样的生活还不满足吗?”

赵步云老人虽已须发皆白，身材偏瘦，但其精神矍铄，口齿清楚，一讲起往事和长寿经，老人就有点慷慨激昂。从老人面象看，好似只有80余岁，谁相信他已是位百岁老人呢!姚洪双



百岁老人钟情毛笔字

暖暖的阳光下，一幢普通的民房内，一位精神矍铄的老人，手执毛笔，认真写下“修养天地之正气”。不了解内情的人一定不会想到，这位笔法苍劲有力的老人，今年已经101岁。

老人名叫高云鹏，出生于1914年8月3日，是黄骅市吕桥镇高口村人。老人年过百岁，耳朵虽然有点背，却仍心开目明，提起写毛笔字，老人的话匣子一下便打开了。

谈起写字的益处，高云鹏说自己就是受益者。“写字时，需要精神集中，没有一丝杂念，悬肘写字是一种体力运动，所以写字有益于身心。”

高云鹏回忆说，父亲是一位教书先生，写字起初是跟父亲学的，自己虽然一生务农，但凭着一股喜欢的劲儿，几十年来一直没有放下。环顾老人的屋内，墙壁上挂满了他的得意之作，让这农家屋里多了一抹书香。“夫天地者，万物之逆旅；光阴者，百代之过客……”虽然老人已是百岁之人，下笔依然大气稳健。以前村里过年，高云鹏的家里总是人来人往，都是拿着红纸请他写对联的村民。“父亲乐此不疲，一写就是几十年。”儿子高国彪说。周楷



百岁将军的“五指”养生经

吴西将军享年105岁。问起吴将军的长寿秘诀，他女儿说：“爸爸只是布衣将军，生活上并不讲究，如果说有什么秘诀的话，主要是他兴趣广泛，心胸豁达。”

吴老自诩“四迷”：读书迷、钓鱼迷、台球迷、跳舞迷。吴老年近七旬时开始研习书法，拜著名书法家李铎为师，以百岁高龄，举办书法展，出版书法集，其功力令人叹服。对于跳舞，吴老身体力行，1988年，以88岁高龄参加了《中国老年》杂志社举办的老年迪斯科健身大赛，摘走了特等奖。此外，吴老将军坚持台球运动20多年，并常常出征比赛，对台球的感觉是既可活动身体，又可动脑练技术。这些爱好，陶冶了情操，丰富了他的业余生活。

吴老将军戎马一生，转战南北，历经战争磨难，留下了不少战伤，但年逾百岁时身子骨仍然硬朗。许多人向他讨教长寿秘诀，他自称“笑一笑，跳一跳”是他的养生法宝。笑，可以排除许多烦恼，减轻许多病痛；跳，生命在于运动，可使四肢灵活，体态轻盈。

对于养生经验，吴老以“五指”为喻：“老身如拇指，要粗壮，要常捏以健脑；老伴如食指，要相随，常捏可健胃；老友如中指，要知心，常捏可强心；老本如无名指，要充裕，常捏可强肝；老小如小指，要通顺，常捏可壮肾。”

吴老说，营造自己的春天；拟定一份“安老计划”；使生活在清静中勃发生机，在无为中创造有为，在闲逸中孕育情致。这些可谓百岁将军的长寿之道。赵新龙