搓延年益寿 高寿“四秘笈＂德仁者寿

每日七搓延年益寿

常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。

搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

搓鼻翼防感冒。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

搓两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。

搓胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

搓肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。

搓后腰暧肾脏。将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～lO分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

搓手足免疫强。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。李路中‘



德行善举有利长寿

孔子说的“仁者寿”，“大德必得其寿”，不是没有道理。

一个人道德高尚，常行善举，人际关系和谐，心理状态良好，会促进生理。‘的内分泌调节，抗病免疫力增强。人要是心地坦然，吃得饱睡得着，别说不会得病，即便得了病也好得快。

美国有对7000多人跟踪调查，发现与人为善，融洽相处者死亡率明显偏低。谁说“好人不长寿”，好人一样会得病，得病与德行善举无关，但会因为德行善举而少得或者早日痊愈。坏人得了病，因为心里有鬼，可谓自作孽不可活。

现今健康的新定义是i不仅人的躯体没病，还包括心理健康和社会适应良好和道德健康。陆宏斌



寿星老妈高寿“四秘笈"

名厨有烹调的绝技，侠客有武功的绝学，而我家年届八旬高龄的老妈则有一套独家的“高寿秘笈”!我老妈今年八十有四，在辽宁家乡来讲，也算是“寿星”了。许多年来，老妈独创了一套养生保健的方法和习惯。她的“高寿秘笈”只有12个字：“不生气、装糊涂、勤折腾、拾童心”。

秘笈之一：“不生气”。“气大伤身”是老妈常挂在嘴边的一句话。在老妈的卧室里，悬裱着两副对联：“大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑天下可笑之人。”“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。”生活中，老妈从不斤斤计较，整天笑容满面，心胸豁达。遇到一些生气的事，她也能够通过“换位思考”来开导自己、安慰自己，“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”，时间一长，老妈就养成了“遇事不动怒，细究其根由，，能容且容过，过眼即云烟”的待人处事好习惯，不仅赢得了“好人缘”，也给自己带来了好心情，真是一举多得。

秘笈之二：“装糊涂”。人在现实生活中哪能躲开锅碗瓢盆这些零碎琐事?人到晚年的老妈，对此的态度向来是：“装糊涂”。鸡毛蒜皮的小事，装作没看见；晚辈的琐碎家事、生活小事，她遵循“儿孙自有孙福”的古训，从不干涉，且由他们自己去做主、打理；亲友之间的纠纠葛葛，拿到老妈这里来“评判”，老妈也多半遵循“清官难断家务事”的古语，装聋作哑，含糊其辞。家事、琐事、扯皮事，全不入耳、入眼，使得老妈心无牵挂，思想、心情不受外界干扰，活得清闲自在，快乐无忧。“耳世事恰如风过耳，微聋自好不须治”，老妈深得陆游大师的养生之道呢!

秘笈之三：“勤折腾”。“折腾”是老妈自嘲的一种说法，就是平时多动手、常运动、勤动脑。老妈虽然上了年纪，却从未以“佘太君”自居，每天不是浇菜就是喂鸡，不是串门唠家常，就是到公园的长椅上去看报、压腿。今年夏天，老妈还领着家人爬了一次九门口长城和千山呢!老妈说：“人闲即老”，不管岁数多大，只要还能下地行走，就要参加锻炼。老妈不但早晚在小区内慢跑、散步，还于三年前参加了社区老年秧歌队，经常和老姐妹们一起扭秧歌、排节目。前不久，老妈又报名参加了老干部大学举办的电脑班、外语班的学习。老妈虽然天天都安排得满满当当的，忙得脚打后脑勺，但忙得充实，忙得有滋味：“一忙退万病，一闲病缠身”，老妈如是说。

秘笈之四：“拾童心”。别看老妈岁数大了，人老心不老，童心未丢，而且是越老童心越盛!平日里养花、溜鸟、摸猫逗狗，还把呀呀学语的孙辈们抱到家中，来个“黄发垂龆，怡然自乐”!由于老妈精神状态成天像孩童一样，身上全然没有半点“龙钟老态”。老妈说，常跟孩子们在一起玩，身心都会受到熏染而年轻呢!确实，老妈在含怡弄孙、养化近宠过程中，不仅收获了快乐，也使自己染上了天真、无邪的颜色，看了，好不让人羡慕!今年夏天，我们去千山游玩时，老妈居然买回个“不倒娃娃”，放在写字台上，一碰就摇摇晃她地大笑不止，逗得老妈开心大笑!——纯然一个“也顽童”啊!钱国宏