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百岁延寿方养生秘诀

发布时间：2013-01-27 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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著名慈善家、华语影视界人瑞邵逸夫先生已104岁高龄。这位在2010年元旦才退休的香港富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。有人问邵老先生的养生秘诀。邵老笑答：“我的养生秘诀是：会呼吸，养天年。”原来，邵老先生每天早晨5点就起床，然后分三式调理呼吸。

一、提式：双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。双手如抱一花盆，放在丹田位置，然后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气，每次15分钟。

二、剑指桩：双脚站立与肩同宽，收紧肛门。双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次5分钟。

三、无极桩：双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门，左手平摊向下放在丹田，右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气、呼气。3分钟后感觉双手麻胀、发热即可复位。