第一个方法,双手叉腰,左脚向外伸开,脚尖着地,然后抬起脚,落下,换脚。第二个方法,双手叉腰,把一只脚抬起来,停一下,然后换脚。
专家建议,老年人没事儿的时候这么站一站,一边练肌肉,一边练支撑能力,对防止髋关节骨折很有效。
预防皮肤瘙痒,内衣要经常洗换,并且选用柔软舒适的布料。还要注意调节饮食,不吃刺激性食物,少饮烈酒和浓茶,保持良好的消化功能和大便通畅。如果瘙痒剧烈,可内服或注射抗过敏和镇静药,局部外涂肤轻松、皮炎平等止痒药膏。
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