排毒+睡眠+娱乐=美容

　　她是一位年近60的老人，但是在她翩翩的舞姿当中，我们感受到的是年轻人的激情与活力；她是一个儿孙满堂的奶奶，然而从她红润白嫩的皮肤上，我们看到的是她青春的靓丽和甜美。她，就是南宁市人民公园喜洋洋合唱团的舞蹈教练杨碧。

　　在舞蹈队中场休息的时候，记者采访到了现年57岁的杨碧，听听她的养颜法宝。

　　排毒  每天两颗芦荟胶囊

　　对付老年斑以及皮肤蜡黄，杨碧很有心得，她坚持每天晚上八九点左右吃两颗芦荟胶囊，这样第二天早上起来就可以顺利排便、排毒。“毒素排出体外以后，脸上的斑和痘痘就会慢慢消失，有‘面子’整个人心情就好，看起来就精神。”杨碧说，如果皮肤在太阳下暴晒太久，她也会去买个保湿面膜，洗完脸敷上去，给皮肤补补水。

　　睡眠  晚餐必喝“安神粥”

　　杨碧说，要想皮肤好，睡眠质量一定要保证，“以前我睡眠不好，脸色很难看的，跟黄脸婆一样。然后听朋友介绍，晚餐用东北产的黄色糯小米煮稀饭，喝了以后，晚上睡觉还真睡得香了，一觉睡到大天亮。你看我现在皮肤多好！”说完后，杨碧爽朗地哈哈大笑起来。

　　良好的睡眠也离不开健康的饮食和规律的作息，杨碧告诉记者，她从不吃零食，饮食也比较清淡，喜欢吃蔬菜，很少吃辛辣油腻的食物，每天早餐一个馒头、一个苹果、一瓶牛奶是必需品。每天晚上10时之前就睡觉，第二天早上5时半就起床锻炼。“早锻炼对身体好，身体是革命的本钱，身体不好就要花钱。”

　　娱乐  经常参加集体活动

　　心态决定一切，老年朋友只有心态放开了，生活才会快乐，身体才能健康。“只要你多参加集体活动，敢笑、敢闹、敢跳、敢俏，跟大家打成一片，心态放开了，气色自然好，看起来就更加年轻。”杨碧说。

　　合唱团会经常组织一些集体活动，比如应邀参加社区表演、组团旅游或者内部搞个文化汇演等等，这样不仅丰富了老年人的业余生活使他们老有所乐，也达到了锻炼身体的目的，“有时候早上锻炼完，我还会邀请几个朋友去公园散散步，或是到农家菜园去摘野菜，大家的心情别提有多高兴了。”

　　杨碧告诉记者，4月21日他们会组团参加巴马养生游，“我都去过3次了，但是这次还要去，大家都当我是开心果，每次旅游他们都叫我去，我会讲笑话给他们听，要不然他们坐车会头晕的。”

　　57岁的杨碧，总带着一脸灿烂的笑容，白里透红的皮肤让人看不出她的实际年龄。