老年人运动的三个误区

发布时间:2011-01-24   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到健身效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。

误区一:晨练

早晨太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康。其次,有雾的天气含许多有害物质不宜晨练。第三,空腹晨练易造成低血糖。早晨6时至中午12时心血管病发病率高,尽量选择下午或晚上运动。

误区二:饭后散步

不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三:别人做什么运动都争相去学

老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。(陈思之)

图说天下

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