年老需要保护血管弹性

随着年龄的增加，人体血管不断地在发生退行性改变，如不加以改变，就有发展为血管硬化的趋势，因此保护血管弹性应引起人们足够的重视。血管发生退行性改变可导致血管脆性增大，致使血管破裂。、还可形成血管腔隙狭窄，产生供血障碍，造成脑出血、脑梗塞、冠心病、高血压等疾病。血管弹性差是导致上述疾病的直接原因。注重血管弹性的保护，积极采取自我预防和保健措施，可很好地预防心脑血管疾病的发生。

用冷热水交替洗手

冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是外部不同的温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，仿佛是“血管也在做健身操”一样。老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激，否则很可能导致心脑血管意外，所以用冷热水交替洗手，尽管效果不如全身冷热水浴，但长期坚持，也会起到相似的效果。热水温度最好保持在40℃左右，冷热差异不要超过20℃。

避免吃含氧化胆固醇的食物

最近，美国加州大学的科研人员发现，在油炸的食物中含“氧化胆固醇”，它能很快在动脉管壁形成脂肪斑块，黏附结实并越积越厚，造成动脉硬化，使动脉失去弹性。专家建议，在烹调中多用豆油、芝麻油、玉米油、花生油。烹调肉类提倡清炖、清蒸或先煮、弃油水后再烹调。

拍打四肢

通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，肌肉有效收缩一次就会对血管挤压一次，这样的挤压才能使得血液在血管内流动，而这种对血管形成的挤压过程实际上等于良性的血管按摩。肌肉收缩可以控制血液的流向，可以对血管壁进行按摩，改善代谢．能有效保持血管弹性。拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指关节微屈成空心掌，从上到下或从下向上反复进行拍打。也可以用拳头或掌根进行击打。两臂交替进行，做50~80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。

常吃兔肉

饮食中缺乏蛋白质，同样会发生血管硬化。吃猪、牛、羊肉容易同时吃进大量脂肪，引起血脂增高，使动脉硬化。兔肉的脂肪和胆固醇含量很低，比猪肉少约20％，而蛋白质含量却很高，高达70％。此外，兔肉富含卵磷脂，还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸，可保护大脑，增强血管弹性。(卢振)