美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,揭开了他们的长寿秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子心平气和。可见,长寿之道不分中外。
心态好的人长寿
84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发,从相貌上看也就50岁左右,他在总结自己的养生秘诀时说:“我就是个没心没肺的人,什么事情都不往心里去。”陆老笑言自己读书时从来不考第一名,但总是第一个交卷,因为不想给自己那么大的压力。他说:“当你有一个积极的心理状态,身体的免疫功能都会变好。”上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴,最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好,听不见别人说话,但一见对方开口,就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露,老人没有“隔夜愁”,遇到烦心事,睡一觉就全消散了。据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿秘诀中,排在第一位的就是良好的心态。
“对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。”中国首席健康教育专家洪昭光说他认识一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。他的长寿秘诀就是“有说有笑,没心没肺”。西方有一句谚语,“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。
爱唠叨的人长寿
北京曾对1000多名“抗癌明星”进行调查,大多数人认为能活下来的原因就是心态好,一旦精神崩溃,那就全完了。
“保持一个阳光的心态,远胜过任何好医生。它能增强机体的免疫力,延缓衰老。”专家说,开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。家里有个爱唠叨的人,会让人叫苦不迭。但专家认为,这却是一个长寿秘诀。唠叨能调动记忆功能和语言表达功能,还能锻炼脑细胞。经常说话的人,能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼,有利于保持耳咽管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡,对于耳鸣、耳聋有保健作用,说话时带动眼肌和三叉神经运动,还可防止老花眼、老年性白内障等。
开个“心疗”处方
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。对此,几位专家为大家开了一个“心疗”处方:
笑是营养素;“话疗”是特效药;朋友是“不老丹”;宽容是调节阀;淡泊是免疫剂。
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