养生重饮食快乐享天年

年过九旬的曾淑惠老太太，目前身体健康，精神矍铄，记忆良好，步履轻盈，声音洪亮，思维敏捷。她每天坚持散步、聊天、打麻将活动。邻居们啧啧称赞：“曾老太长寿有福啊!”大伙儿请她介绍长寿养生经验时，曾老太总是笑着说：“顺其自然，世上没有长生不老药!”

曾淑惠出生于1918年，现年92岁，住在福州市怡园社区上海西新村。我慕名来到她的府上，她热情地介绍自己的情况。曾老太的父母很重视文化学习，所以她曾上过私塾学堂。她一直在福州仓山食杂店当营业员，会算术、记账，最拿手的就是打算盘。曾老太是个心细聪明的人，她工作用心，经营有方，每到年终，都会受到领导表扬。就这样她一直干到60岁才退休，现如今，每月能领到1500多元的退休金。曾老太说：“现在生活多好呀，什么都不愁，我每天只要开开心心活着就好。”曾老太有一子一女，大女儿已76岁了，她说：“女儿好比一件贴身的棉袄，和女儿住在一起感到特别温暖。”曾老太现在是四代同堂，晚辈孝顺，老人过着无忧无虑的晚年生活。

曾老太在生活中十分重视饮食问题，她强调饮食是健康长寿的一个重要方面。

曾老太每天早餐喝牛奶、吃面包，外加一个鸡蛋；中年米饭、面条、粗粮等调剂着吃，肉类以鱼肉、鸭肉为多。她偏爱蔬菜和豆制品类，不吃过咸、过辣或甜的食物，定时进餐。她吃饭时总是细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱。曾老太很注重营养的搭配，每天饭后一个小时就会吃1—2个水果。同时，她还喜欢饮菊花和玫瑰花茶，一天要喝约2000毫升水。曾老太认为，水是最好的药，能滋润人体各个部位』)毒养颜。为了保持体内的各种营养素，曾老太的女儿还购买了维生素A丸、维生素E等让老人服用。冬天也会在食物中搭配西洋参、黄芪、枸杞等中药，调理身体。曾老太几十年如一日坚持合理养生，使她保持青春活力。她还向我介绍说：她每天排便通畅，没有毒素停留体内；睡眠良好，每天都有很好的精神头!曾老太的皮肤白皙、丰润，气色很好，令人羡慕，她好像一位老美人似的。她笑着说：“这一生都没有患过大病，各个器官虽然老了，但还都正常工作，现在还没有‘罢工’的呢!”

曾老太还补充说：“老年人不要虚度年华，最好有意识地培养自己的业余爱好，让自己过得充实、快乐。”曾老太的业余生活就很丰富，她每天坚持散步，还要和老姐妹们聊天。她最喜欢打麻将，每天下午，都和邻居玩上两圈麻将。输也罢，赢也罢，曾老太有一句口头笑话：酒肉穿肠过，麻将记心中。曾老太认为玩麻将要动脑，这样自己的脑筋就不会“生锈”。曾老太还喜欢看闽剧，每次看戏，她都兴高采烈，并且还能讲戏文给邻居们听。

生活中的曾老太神采奕奕，没有一点老态龙钟的样子。她独自上街去理发，穿戴光鲜，脸上总是洋溢着笑容。真是心态平和，饮食合理，快乐享天年。