九旬老人长寿秘决：心胸开阔是关键

武顺老人今年已经93岁，回忆起以前的事，数字、人名都能说得一字不差。

多吃蔬菜水果豆类，四十余年不吃肉蛋
   武顺老人1917年3月出生于河北省一个贫困的农民家庭。他也是烟台神经外科的创始人，是享受国务院特殊津贴的专家。
   作为一个医生，自己的饮食有何独特的秘诀呢?武老说："50岁之后我就不吃肉了，鱼类也很少吃。”他这四十多年的饮食主要以五谷、蔬菜、水果为主。
   武老介绍说，他每顿饭都是定量的，半碗米饭，一点炒蔬菜加上一些水果，每顿饭吃到七成饱就足够了。
   武老说，要想长寿就要走出“大补”的误区，并不是吃滋补品就能延年益寿，重要的是饮食搭配、种类多样化、色味合理化，多吃热软并易于吸收的食物。

作息规律适当运动，心胸开阔吃亏是福
   武老说，适当的锻炼可以让身体吐故纳新，使筋骨得以舒展。步行，是最适合老年人的运动，经常步行锻炼可以调节各器官功能。自我按摩，可以促进血液循环，改善代谢功能。慢跑，一次不要超过30分钟。太极拳，比较适合年高体弱者、高血压、冠心病患者。
   武老的作息时间非常规律，几十年来除了特殊情况，他每天早上都是六点左右起床，晚上九点休息，中午小睡一会儿。
   很多长寿的老人说起长寿的秘诀，心胸开阔豁达都是必不可少的一个条件，武顺老人这方面就做的更好。“一辈子没生过气，日子好时不得意忘形，日子歹时知足常乐。开开心心最重要，别整天给自己添堵。”老人笑呵呵地说，你们年轻人工作重压力大，更要学会豁达。武老坚信吃亏是福，几十年来人缘一直很好，人缘好了心情就会舒畅。“心情好了，吃饭、睡觉都香，整天神清气爽，能不长寿吗?”    

老有所为找点事做，不断营造生活乐趣
   “保持长寿最为重要的一点，那就是要有寄托。”武老说，他之所以能活这么大岁数，就是心中有盼望，没有私心杂念，不贪图名利地位。“很多人退休后就有失落感，如果无所事事，对身心都是极大的损坏。”武老介绍说。   
   武老说，只有精神充实了身体才会好。“我都九十多岁了，还这么有劲头。”他笑着说，老年人要通过多种渠道来丰富自己的晚年生活，积极参加社区的老年人活动，培养自己的兴趣爱好，像书画、舞蹈、看报、听广播都能滋补心灵，种花草、养宠物能陶冶自己的情趣，充实自己的生活。