保护心脑眼身强又体键

前不久，我有幸结识了孔家广字辈70代传人孔广定老人。孔老太于1914年11月出生在浙江宁波市县学街，现在居住在北京市朝阳区青年路天鹅湾。今年96岁的孔老太是位退休老师，虽然她听力有些下降，但头脑清晰，思维敏捷，腿脚灵便。孔老太是个非常热情的老人，知道我要采访她，很高兴也很认真地准备她的资料。她说：“健康长寿没有什么秘诀，关键是保护心脑眼!”

孔老太记忆力很好，谈起往事滔滔不绝。她生在书香门第，此后就读于南京金陵女大。1939年孔老太毕业后结婚，可夫妻二人两地分居，她在重庆工作，而丈夫就职于成都应用化学研究所，直至抗战胜利两人才一同到上海定居。解放后，孔老太自学俄语，通过自己努力任教于华东师范大学。她学识渊博，酷爱文学，自己经常写小品文或读后感。如今孔老太已经把写作当成了一种养生方式。她说：“读读写写，才能吸收更，多的东西，不断学习，脑子经常转转，也能防止大脑衰老。”

孔老太认为，经常读书写作，可以保持心态年轻，另外，泰然处事也是她护“心”的法宝。所谓护心，拿孔老太自己的话说就是保持一个好的心态。她的一生历经磨难，2002年老伴因肺癌离世，对孔老太更是沉重的打击，但是她都能用一颗平常心去面对。生活中的孔老太，待人热情，淡泊名利，从不计较，也从不自寻烦恼。家中儿女孝顺，在外邻里关系融洽，什么时候看到孔老太都是面带微笑。

孔老太锻炼大脑的方法，除了多读书看报，还有就是搓麻将。她搓麻将的方法与众不同，不是和大家打麻将论输赢，而是自娱自乐。有时练习左手，让两只手同时摸摆麻将；有时练习手指，用不同的手指拿捏麻将，摆各种各样的形状；有时锻炼眼力，在麻将中找寻相同图案。孔老太每次练习都很认真，连坐姿都要求端正，每天练习1个小时左右。她说：“经常摆弄麻将，不仅能促进手指的血液循环，还能预防老年痴呆呢!”

孔老太也很重视眼睛和身体的健康状况。她在年轻时是个运动爱好者，跑步、跳远都很拿手。现在上岁数了，她依然坚持散步，每天上午都会在小区慢走1个小时。她说：“这个散步学问大了去了，不仅可以晒太阳，还能与邻居聊天沟通，对身心都有很好的作用。”除此以外，她还从电视里学习按摩技巧，经常自己做简易按摩操。

孔老太的生活简单而规律，早7点起床，晚9点睡觉，中午1小时的午觉。她的饮食清淡，常吃蔬菜水果。为了通便排毒，她每天坚持吃1／4个木瓜，下午4点喝酸奶1杯。孔老太不吃零食，也从不吃煎炸食品。和孔老太生活在一起的小女儿跟我说：“我很佩服老太太，生活极其规律健康，我们这些年轻人都比不了!”

孔老太的儿女曾带她在美国纽约居住了15年，她说：“美国是比较发达，但是咱们国家的政策好，处处尊老敬老。现在中国的发展生机勃勃，我这个老太太也要健康活过100岁。”