开心高心健康长寿

“只要别人高兴了，我也快乐了。”说这话的是81岁的中国中医科学院广安门医院骨科主任医师张涛。面色红润、腰板硬朗的他笑意盈盈、神清气爽，谈起自己的养生方法娓娓道来。同时，表演起伴随他多年的易筋经，动作协调有力，一丝不苟。

不脱离工作，感到愉快
   工作是幸福的，工作是快乐的。张涛每周出两次门诊，经常与患者、同事交谈，自己在工作中动手又动脑，情绪得以放松，心情非常愉快。他分析，这是因为自己的劳动得到了认可，自我价值得到了承认，有了成就感。还因为处处为科室建设分忧，为医院发展建言献策，从中体现出了责任感和使命感。如今，张涛在师承工作中还带有两个研究生。他希望通过言传身教，学生能在医德和医术上青出于蓝胜于蓝，不仅“学我”，还要“超我”。只有这样，才能人才辈出，中医药事业才能兴旺发达。

抱有平常心，觉得幸福
   抱有平常心，愿做平凡人。这是张涛的处世哲学。平凡人就是默默无闻，淡泊名利。在岗位上，做自己力所能及之事，把自己喜欢做的事情做好，不苛求回报和晋升；在生活中，以真诚友善对待每一个人，不嫉妒别人的才能，不眼红别人的财富，不羡慕别人的成就，甘做大路卜的一颗铺路石。“心性纯正，以养其身。”
   放松心灵上的羁绊与压力，自然心静如水、安宁顺意，同时，气血顺达，生机旺盛，身心健康。    

万事求安心，就是开心
   万事求安心就觉得幸福，保持和睦就是开心。世界上每天都会发生各种事情，在我们身边也是同样。张涛认为，遇事镇定自若，冷静对待、处理所发生的事情，心态好，不生气，就不得病。
   张涛说，人世间没有解决不了的问题。只要善于做思想工作，就能大事化小，小事化了。当初，科室有矛盾的时候，他从中沟通交流，尽量劝导安慰，化解矛盾。自己吃苦受累全不怕，就是做一个和事佬也感到很快乐。
   同时，还要有一颗童心未泯的心，主动接触社会，多与年轻人打交道，待人和颜悦色，笑口常开，自然减少人际矛盾，也减少烦恼，快乐由此而来。

保持好身体，享受快乐
   干了一辈子的中医正骨工作，张涛深知运动对人体的保健作用。他说，有了一个好身体，自己可以享受生活的快乐，全家也非常放心。
   坚持散步是他的运动项臼之一。这对他保持一个好身体，起到了关键作用。每天晚饭后，他出外散步，夏天40分钟左右，冬天大约半个小时，感到浑身微微出汗才返回家中。他说，每日散步，可使筋脉、血脉顺畅，饮食容易消化，不至于积滞，对身体大行好处。
   从上世纪50年代起，张涛刀：始练易筋经。他介绍，易，就是改变；筋，泛指肌肉、筋骨；经是方法。所以，易筋经是改变肌肉、筋骨质量的锻炼方法。除了练肌肉和筋骨外，还练气和意，这是将意念、呼吸、动作紧密结合起来的一种功法，特别适于中老年人锻炼。练功时将身体自然放松，注意动静结合，刚柔并济，动随意行，意随气行，同时，保持轻松愉快的心情，对于神经衰弱、高血压、心脑血管病、关节炎有一定防治作用。