按时按点规律养身可长寿

家住北京市海淀区万寿路的张素英老人，现今85岁。张老太眼不花、手不抖，身体健康、精神矍铄，不知道的都以为她是70岁的人呢!

张老太1925年9月出生于内蒙古哲里木盟，与蒙古族英雄嘎达梅林是同乡。为了追求理想，张老太十几岁就离开父母出门闯荡。1946年入伍参加革命，在战争年代她与丈夫相识，经历生死。张老太雷厉风行，工作能力很强，曾任地方女刁联主任、法院院长等职务。“文革”风雨之后，她为了丈夫，放弃了自己优厚的干部待遇，随夫来京定居，现已过上平静安详的晚年生活。

张老太和丈夫都是热心人，他们一边养育着四个儿女，一边不时地接济生活贫困的亲友。虽然条件艰苦，夫妻二人还主动收养了两个孤儿，对待孤儿不分亲疏、视如己出。如今两个孤儿都已长成国家栋梁，但是他们没有忘记老人的养育之恩，经常来看望和照顾张老太。

张老太虽说已是80多岁高龄，身子骨却很硬朗，不仅如此，她的记忆力还特别好，口齿清楚、思维清晰，家里无论谁的电话号码她都记得滚瓜烂熟。记性好、身体棒，她说这归功于自己每天规律的生活。    

张老太每天早上6点准时起床，早饭后到中午11点，午觉之后到下午5点半，这大段时间都是在小区公园里锻炼身体。张老太在公园里遛上一圈，呼吸新鲜空气，活动腿脚，遇到几个要好的老姐妹，还会聊上一阵子知心话。张老太还能熟练运用各种运动器械，蹭蹭腿、转转腰、扭扭屁股，这些都是必做的功课。晚饭后，一家人坐在一起边看电视边打牌，这是她最喜欢的娱乐时光。张老太眼明脑子快，谁要是打牌时耍赖不按规矩出牌，她都会发现，有时还会假装生气地说：“你们别欺负我这个老太太，小心我打你们的屁股哟!”虽然张老太很喜欢打牌，但是很有节制，从不因此影响休息，每天晚上9点钟，准时用热水泡脚，睡前还要喝上一杯牛奶。张老太说：“泡脚、喝牛奶这两样都能安神，有好睡眠才有好身体。”她平时很少乱吃药，儿女从国外带回很多昂贵的保健品和补药，都被张老太打人了“冷宫”，她对此还有自己的理论：“如果不运动、不好好吃饭、睡眠不好，吃什么补药都没用。”

张老太很喜欢逛超市。据说附近的超市，她有时候一天会去两三次。并不是有很多东西要买，主要是为了锻炼身体，也了解一下市场“行情”，收集一些商品的“情报”。子女都戏称张老太是个市场调研员。她总是笑眯眯地说：“生活中油盐酱醋都是大学问。现在日子好了，也要生活地细致些，不能忘本……”

张老太的衣食住行非常简单，虽然子女孝顺，经常给她买这买那，但是她还是喜欢粗茶淡饭。比起那些大鱼大肉，张老太更喜欢吃一些粗粮，像饺子、包子这些带馅的食物，也是她的最爱。张老太说：“吃饺子开心，包饺子更开心。一家人围坐在一起，一边聊天一边包饺子，有说有笑的，别提多乐了。”

规律的生活，豁达的心态就是张素英老人的养生之道!