“贪玩”老人寿命长

发布时间:2010-10-02   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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“贪玩”是孩子们的天性,但不是孩子们的“专利”。老人若能“贪玩”且“善玩”,对健康会非常有益,也是养生的一种有效方法。

走老年人不要深居简出。要常到户外走走。不仅可以呼吸新鲜空气,以利“吐故纳新”,而且可以活动筋骨尤其是双腿,更重要的是有一定的时间可以接触到阳光,可促进维生素D的合成,改善肠道对钙的吸收,以预防骨质疏松症的发生,对老年人的强身健骨大有帮助。

动老年人经常参加一些动脑、动嘴、动手、动脚而又有益身心健康的文体活动,不仅可以增长知识,提高技巧,而且能愉悦身心,提高身体素质和抗病能力。唱唱歌、跳跳舞、对楹联、猜谜语、下棋,一方面‘心情愉快,精神振奋,另一方面可减少消极的自我暗示和“人老了”、“不中用了”等失落感和自卑感,使不良情绪得到转移与消除,促进身心健康。

学儿童智力玩具同样适合老年人。不妨“返老还童”,经常拆装玩具,甚至自制玩具,通过开动脑筋,积极思考,使大脑得到有效的运用,从而使大脑越用越灵,越用越活。越用越聪明。

笑药王孙思邈说过“长乐寿自高”。笑是一种情绪调节剂。当疲劳时,经过一阵笑,疲劳会随之消失。生理学家认为,笑是心理健康的最好体操,大笑时,骨骼肌反复收缩,笑后的一段时间内则处于松弛状态,可缓解紧张情绪,改善睡眠状态。另外,笑可牵动面部肌肉运动,使人容光焕发。

图说天下

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