老人要保护静脉

动脉硬化是老年人的常见疾病，大家都能认真地防止动脉硬化的发生，但却很少有人会重视保护静脉。结果等到发生下肢胀痛，尤其是在长时间站立不活动后更为明显，细的蓝色静脉血管呈弯曲扩展状，就已经是静脉曲张了。较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。因此，在保护动脉的同时，也要注意保护静脉。下列七点小方法可保护静脉。

1．赤足：在条件允许的情况下，在平整的地板上将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部和小腿的血液循环，并使小腿肌肉得到锻炼，促进血液回流，减少下肢静脉血液的淤滞。  

2．穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。

3．抬高双腿：站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上。长时间行走后，回到家中也应将双脚抬高15分钟，这样可缓解血液对下肢血管的压力。

4．穿长筒弹力袜：如果确实有事情需要长时间站立，可以提前穿上一双长筒弹力袜，以促进血液回流。

5．加强运动：散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法，已有静脉曲张的人也肩巨从这些运动中受益，而其中最好、最简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。

6．如厕不看书报：在上厕所时看书报，这是很不好的生活习惯。因如厕时间过长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内血液淤滞，因此这种习惯一定要改掉。

7．清淡饮食：在饮食上，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，以免伤害静脉血管。