仿鹿眠通督益寿

发布时间:2010-07-29   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠像食物和水一样是人体必不可少的。中医认为,睡眠过程中人体的精、气、神都内守于五脏,若五脏安舒,则气血和调,精、气、神三宝得以收藏和补充,阴阳得以协调,机体从而恢复到平衡状态。    

我国古代的养生家就有以睡做功,以功为睡的养生法。鹿是长寿仙兽,古籍中也多有记载。鹿在睡眠时侧卧,且口鼻对尾闾。鹿眠的最大优点是安适舒展,腹背不受压力,气血运行顺利,久久行之,便于气通督脉。督脉属脑络肾,与肾气相通,又为阳气之总督。因此模仿鹿的睡眠姿势进行匀细的呼吸,可以于睡眠中运通督脉,有利于养生长寿,也可用于防治失眠,对老人和习练气功者尤为相宜,也是睡功的一种,后人称为“鹿眠”,又称为“睡神仙觉”。具体姿势是:右侧卧位,屈右肘,其手心向上放置于脸前,左手放左髋部,右下肢自然伸直,左膝屈曲放在右腿前方,放慢呼吸,使呼吸匀细而长,逐渐入眠即可。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。