老人运动因『病』制宜

发布时间:2010-07-11   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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运动可以强身,但患病的老年人,特别是慢性病老年患者,不适当的运动可加重病情。因此,慢性病老年患者应选择适宜的活动方式。

哮喘:跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘,医学上称之为运动性哮喘,而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状,尤其是游泳更为适合。游泳时的水平运动减轻了呼吸道的负担,加上环境清爽、 空气新鲜、负离子多,所以有利于病情向好的方向转化。

高血压:适于做散步、骑自行车、游泳等运动,这些项目均为动态的等张性运动,可通过全身肌肉能反复收缩,引起血管的舒张和收缩,促使血压下降。运动量为心脏负荷的50%左右为宜,即运动时脉搏保持在每分钟110次左右。每日1次,每次30-60分钟。

心脏病:健康人要提高心脏功能,宜采用较大的运动量,运动时脉搏至少达到每分钟135次以上并持续15分钟才有效。但如果已患心脏病则应谨慎,应根据心功能受损程度来选择运动形式及运动量。一般来说,一级、二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动,运动时脉搏限定在每分钟104—120次;三级、四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动,应以休息为主,原则是以不增加心跳次数为度。

糖尿病:临床医生报告,不少轻型糖尿病人只需坚持体育锻炼并注意饮食控制即能康复。运动宜坚持从小到大、循序渐进的方式,从轻微活动开始,逐渐提高运动强度,如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要运动,以防发生低血糖或加重并发症。

图说天下

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