老年人养筋,可以常练习盘腿坐等动作,不但可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,气血畅通,而且还可以预防和治疗关节痛,即所谓“骨正筋柔,气血自流”。美国哈佛大学医学院,每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外,还经常教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力、增强体质。在日本,许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流,就是女性健身者相约到寺庙去盘腿打坐,斋戒清心。这样不仅能减轻压力,消除烦恼,还锻炼了身体。
“糖友”多汗 饮黄芪水
夏季,糖尿病患者会有出汗过多症状,容易造成血液浓缩、血糖升高。中医认为糖尿病患者多汗与气阴两伤、肺气不固有关,黄芪具有补气固表、止汗的作用,可治疗气虚乏力,表虚自汗,内热消渴等。
夏天喝黄芪水对缓解糖尿病多汗症状很有帮助,取生黄芪15克,冷水1000毫升浸透后烧开,文火煮20分钟即可,每日分3次饮。
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