闪腰按揉承山穴

　　在日常生活中，腰部过于疲劳时，如果再以不正确的姿势搬运重物，容易“闪”到腰，造成损伤，通常伴有剧烈的疼痛，这时候再去刺激腰部穴位可能会痛上加痛，对此，中医专家推荐试一试中医“以远治近”点穴疗法，按揉小腿后面正中的承山穴，从而缓解腰部的疼痛。

　　方法一 采取双手抱膝的姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上，来做指压。如果有力量不足的感觉时，可立起手指来做按压。时间大约为5分钟。

　　方法二 仰卧位，用一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下，用力按压。

　　按 腰扭伤又称闪腰，民间又叫“岔气”，医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩承山穴，有显著疗效。

　　承山穴在小腿后面正中，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是穴位。承山，顾名思义，就是能承受一座山。山，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚子会紧张。承山穴是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。按压承山，会帮我们负担压力，缓解委顿。在揉按承山时，要由轻及重，开始以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地加大力道，但是不要为了追求刺激量而用力过猛，造成损伤。也可以在每日清晨睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。在按揉过程中，都会有明显的酸胀痛感，一段时间过后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效了，可以祛除外邪。当出现腰腿疼痛或者抽筋的现象，按摩承山穴也可以收到奇效。

　　中医治疗闪腰还有一个经外奇穴，就是闪腰穴，闪腰时点按后腰痛症状也能迅速缓解。闪腰穴也在小腿肚上，在承山穴与昆仑穴连线上1/3与中1/3交点附近有一压痛点，即为闪腰穴。点按方法是，患者俯卧，医者找出双侧闪腰穴后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放3~5次后，再平揉1~3分钟，以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后，患者多有明显好转，每日或隔日1次，1~5次治疗后，腰痛症状就会消失。

　　如果有慢性腰痛建议点按经外奇穴上仙穴，它位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。此穴对慢性腰部疼痛很有效。

　　(文中所载处方、治法请在医师指导下使用)

　　（责任编辑：高继明）