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养睛明日保健法

发布时间：2017-11-16 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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熨目法：早上起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手撑熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

运目法：两脚分开与肩宽、挺胸站立、头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转订(头不动)先从右向左10次，从左向右10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

低头法：身体取下蹲姿势，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

扳指法：每天坚持早晚各做1遍小指向掌心内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30．50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

以上诸法可以单独做，也可任选1～2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。(张勤)