要想减肥更有效 根据中医理念找准“型号”

“我们常将胖人分成黄、白、黑、红四种，不同类型的肥胖，有不同的处理方法。”傅英杰教授说，根据中医理念，分型减肥更有效。

减肥屡试屡败？你是不是像无头苍蝇一样，什么方法都试，但见效甚微？傅杰英教授告诉你，要想减肥更有效，可根据中医理念，先找准自己的“型号”。 

气虚的“黄胖子”：多做器械运动

有一类胖子很能吃，但常浑身无力，容易疲乏，经常便秘腹胀。他们有共同的特征：皮肤偏黄，身体上的肉非常松弛，乳房松松，屁股松松，肚子可以叠起好几层，因而叫“黄胖子”或“松胖子”。 

“这是气虚型肥胖，中医讲，是脾不能运化造成的，这类人属于胃强体弱型。”傅杰英教授表示。“黄胖子”形态庞大，但易疲劳，为中医最忌讳的“形盛气虚”，代表身体差，容易得病。 

少吃多动是“黄胖子”减肥的不二法门。尽量选择器械运动，强健肌肉，可以达到健脾的目的。中医认为，脾和肌肉是一个系统的，《素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉”，脾虚则肌肉松弛无力气。 

此外，细嚼慢咽能控制食量，对“黄胖子”很重要。 

建议：经络按摩或针灸足三里穴和太白穴，一个星期2~3次。 

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘；太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。 

阳虚的“白胖子”：晒晒太阳 

“喝凉水都长胖”，说的就是这类人了。他们皮肤很白，特别怕冷，以女性多见，尤其以月经初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征，可归纳为“白胖子”，属于阳虚型。 

这类人除了做运动，也得多晒晒太阳。傅杰英介绍道，晒太阳是最好的弥补阳虚的方法。 

建议：用艾条温灸肚脐下的气海穴。每次灸15分钟，每周3~4次。 

气海穴位于肚脐下1寸半（一横指为一寸）处。 

痰瘀的“黑胖子”：最适合针灸减肥 

“黑胖子”给人的直观感受是肤色发乌发暗，黑黑壮壮的，主要为中年男性，且多在中年以后开始发胖，多属痰瘀体质。 

痰瘀是什么意思呢？ 

傅杰英教授介绍道，中医理论体系中没有“脂肪”之说，体内多余的就是痰湿或瘀血，瘀积的时间久了，会沾在血液里，让你的血管变硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，这便是“痰瘀”。 

她提醒：“这种胖子最容易发生严重的心脑血管病变，如中风。要定期体检，特别警惕胸前区的胸闷症状。更要重视减压，压力不减，运动效果也不会好。” 

建议：“黑胖子”是所有减肥类型中最适合针灸的。针灸既能减肥，又能预防心血管疾病。 

胃火旺的“红胖子”：可以不用减肥

“红胖子”们皮肤白里透红，很有光泽。这种人虽然胖，但体态匀称丰腴，脂肪分布比较均一，四肢粗，肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化（脾主运化）。 

“红胖子”以青少年多见，多属于健康的胖子。一般来说，若腰围没超标，身体健康，即使体重超重或为轻度肥胖，也不用担心。傅杰英称，这是因为，内脏脂肪和腹部脂肪危害最大，而“红胖子”多是四肢粗壮。 

建议：大胃王型的“红胖子”，多是家长喂出来的。若要控制“红胖子”的体重，别禁食或者吃减肥药，以免影响孩子的生长发育。只需合理安排孩子的饮食，多带孩子出门活动，如旅游、参加夏令营等。 

若腰围超标，减肥没商量 

傅杰英提醒道，人的基因不同，环肥燕瘦，不可能人人都苗条，胖也能胖得健康。事实上，半数“自封胖子”的人可以不用减肥。反复减肥，越减越肥的现象在门诊非常多见。 

“一些人经常性节食，把脾胃搞坏了。减肥药更是有害，吃减肥药没一个不反弹，特别是女孩吃减肥药导致月经失调的情况非常多见。” 

她认为，如果腰围在正常范围，体重指数（BMI）正常，四肢稍微胖点没关系。美国也有研究显示，体重保持在丰满和轻度肥胖的人，寿命比消瘦者更长。值得注意的是腹部肥胖。有些人体重正常，但腰围、腰臀比超标，就算体重在正常范围，也一样得减肥。 

这是因为，相比于其他部位的脂肪，肚子上的脂肪积聚危害指数最高。此处的脂肪积聚，最容易影响血脂、血糖。