练练活力四射的肚皮舞

发布时间:2014-05-30   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  小妹皮肤白净、身材高挑,典型的东方美女。但自从结婚生子后,不知是饮食不当,还是身体的原因,身材变得越来越差。

  为了改变现状,尽管小妹采取了控制饮食、饭后散步等措施,但收效甚微。

  后来,在一次同学聚会上,从事运动医学工作的同学提议小妹练练活力四射的肚皮舞。因为肚皮舞是一种全身运动,通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,成功减去腹部、臀部、腿部赘肉,从而提高身体的弹性和柔韧性。

  此后,小妹便从网上下载肚皮舞视频资料,反复观看,并跟着节拍开始自学。由于是自学,没有教练,尽管小妹学得很认真,但不掌握技术要领,动作走形。往往只跳上十来分钟,呼吸就变得急促,累得喘不过气来。稍事休息,再坚持跳上一会,就觉得浑身发热,汗水直流。第二天更是浑身肌肉酸痛。

  尽管浑身不自在,但生性倔强的小妹没有退却,而是坚持学习。就这样,坚持了个把月下来,小妹逐渐掌握了肚皮舞的技术要领,动作越来越协调,舞姿也越来越美。关键的是腹部、臀部的赘肉开始减少,腿部肌肉结实有力,精气神都有了明显变化。更好的是体力增强了,心情也变好了。

  此后,在与同事交流中、同学聚会上、朋友聊天时,小妹便开始宣讲跳肚皮舞的好处。说肚皮舞属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉。而且肚皮舞作为一种优美的身体艺术,可以塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,能充分发挥出女性身体的阴柔之美。

  如今,小妹跳肚皮舞已经坚持了近六年。尽管早已过了而立之年,但身材却一直保持得很好。小妹告诉我说,肚皮舞不但适合需要减肥的人群,而且这种健康的舞蹈,对女性的身体起着有效的保健作用。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。(江苏陈斐华)

图说天下

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