阴虚体质 秋宜滋养

秋季阴虚体质血压易升高

中秋过，暑去凉来，天高气爽，温度适宜，有些血压原来控制良好的高血压病人降压药物的种类和剂量都没有变化，却不知不觉出现了眩晕、头痛、血压升高的症状。血压情况为什么突然间“风起云涌”了呢？

黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳教授解释说，主要由于该类高血压病人属于阴虚质，秋季气候温燥，稍不小心，极易重伤阴液，加重阴虚，继而阴虚阳亢，血压就有可能突然升高的状况。中医学理论认为，天人相应，既然秋季是这样一个容易损伤阴液的季节，那么阴虚体质的人群在秋季如何做一些滋养阴津的功课了？

阴虚质的主要特点和表现

尹艳介绍，阴虚体质最大的特点就是“干吃不胖”，一般都是瘦长形体型。还有一个特点是干，即皮肤干、眼干、鼻干、口干、便干。阴虚体质还有一些特征性表现，如面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔等，不同的人还会因为脏腑的薄弱环节不同而出现不同的症状，比如有的人表现为干咳少痰、口咽干燥，有的人表现为心阴虚，时常出现心悸失眠、口舌生疮，还有的人以腰膝酸痛、潮热盗汗的症状为主。

阴虚体质和先天禀赋不足有关系

尹艳解释，阴虚体质发生的原因主要和先天禀赋不足、后天阴精耗伤有关，先天禀赋与父母的体质类型、母亲孕期的营养、体质状况有关，后天阴精耗伤多与长期大量使用辛辣煎炸食物等热性食物、房事不节等因素有关。女性人群是阴虚质的多发对象，因为女性一生经历经、带、胎、产，这四种生命过程都要损伤人体阴津，所以女性若保养不慎，体内阴液未得到及时充养，经常容易形成阴虚质。而这种由于阴虚导致的种种不适往往到女性更年期前后表现得尤为突出。

阴虚体质的人到了秋季会感到不适，另外与阴虚体质相关的一些疾病此时也会加重。尹艳指出主要原因是北方的秋季降雨相对减少，空气干燥。阴虚质的人体内阴液不足，如果人体在这一“阳消阴长”的转换阶段不重视保养，加之秋季天干气燥，燥邪最易伤津，内外合邪，加重人体的阴虚症状。所以到了这个季节，阴虚质的人尤其要注意保养。

阴虚体质的人秋天应重滋养

关于保养，尹主任强调说，保养的第一要务是不伤害，也就是说应该知道自己不该吃什么、不该做什么，如阴虚体质者忌吃或少吃辛辣刺激、煎炸等性质偏热的食物，如狗肉、羊肉、海马、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、胡椒、砂仁等。同时，经常熬夜、运动过汗、纵欲耗精也是耗伤阴液的不良习惯，防止因不良生活方式伤损自己的健康，这才是最重要的，所以不伤不损是第一要务。

除了不伤不损，阴虚体质的人在秋季还应该注意什么呢？尹艳指出，民以食为天，秋季是提倡进补的好季节。阴虚体质的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，如小米、小麦、山药、牛奶、藕、绿豆、冬瓜、丝瓜、番茄、百合、小油菜、茭白、芦笋、银耳、雪梨、草莓、柠檬、椰汁、甘蔗、西瓜、猕猴桃、罗汉果、鸡蛋等。

秋季生活起居要应时调整

阴虚体质的人还要注意秋季的生活起居也要适应节气的变化，养生家们都注重“秋冬养阴”。尹艳建议，虚体质的人应保证充足的睡眠时间，因为夜间主阴，夜间是阴津涵养修复的最佳时间。日间如工作紧张、晚间又坚持熬夜，势必损伤人体阴液，加重阴虚倾向，应尽量避免。肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚体质的人在秋季应当节制房事，惜阴保精。阴虚体质者还应戒烟限酒，因为烟酒都为湿热之品，长期吸食易致燥热内生，煎熬人体阴津。

尹艳最后告诫，阴虚体质的朋友必须要注意，秋冬季节是养阴的好时节，请遵循科学的养生原则，根据自身体质特征，涵养阴津，科学养生，健康生活。