汗蒸排毒疗疾

汗蒸是从韩国传人中国的一种保健休闲方式。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺于其内，可用于祛风、祛寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受。汗蒸这种保健方式传人我国后，很快被大众认可和接受，尤其在夏天，很多人都喜欢去汗蒸。

排毒增强免疫力汗蒸室内温度高，电气石受热后发出的远红外线可以渗透到人体深处，有增加血液流量，加速血液循环、增强新陈代谢、及时排出体内毒素的作用，还可以强化五脏六腑的生理功能，加速体内有害物质的分解和排泄，使人体恢复健康状态，增强人体抗病力和自愈力。

改善睡眠美肤养颜汗蒸时身体完全放松，可舒缓紧张情绪，减轻压力，还有利于调节人的自主神经，提高睡眠质量，快速消除紧张、疲劳、头痛头晕、失眠、便秘、烦躁、腰酸背痛等症状。汗蒸时出的汗无肄味，对皮肤有保湿作用，能使皮肤光滑细腻而富有弹性，使头发光泽滋润无头皮屑。

注意事项饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，汗蒸前饮食不’l。I：过饱，但也不要空腹进fi。进入汗蒸房前应排空人小便，并且要洗浴、卸妆，换上宽松的衣服。汗蒸时毛孔打开，是做面膜的好时机，可以在洗干净脸后，贴上面膜，再进入汗蒸房。

汗蒸时应适当补充水分以防止虚脱，一般的汗蒸房内都提供饮用永，可以一边汗蒸一边喝近lIiI=的温水，不要直接饮用冷饮、接触冷水。汗蒸时不要频繁地出入蒸房，也不要揉搓身上的泥垢，如果身上有汗或者觉得痒，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。每次汗蒸30～45分钟即可，也可根据个人自身耐受为适当调整，身体虚弱的人可缩短时间。·般进入汗蒸房以后的前15分钟，身体状态较好，此时应适量活动、走走路，调整呼吸，也可反复做深呼吸。

15分钟以后体能一降，出汗增多，这时候可以坐下，或者平躺，放空身心，保持良好的心态。后期汗越出越多，在注意补水的同时时刻关注自身的感受，当身体出现头晕等不适应时，应立即离开，一般休息后不适症状就会得到改善。汗蒸结束后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭，不可吹空调止汗。汗蒸后2小时内不能吸烟，6小时内不要洗冷水澡，汗蒸后10～24小时细胞处于重新修复和整建过程中，不要饮用冷饮及直接接触冷水，尽量不淋浴，可用干净的毛巾擦式身体。

有出血倾向者、女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病急性疾病、癌症晚期、高烧高热、恶性肿瘤、传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。其他人群每周汗蒸1～2次即可。(肖远山)