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晨起简易排毒操

发布时间：2014-03-02 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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清晨起床后，做一做“排毒操”，可保持一天的清爽感觉。排毒操可分两节，具体介绍如下。

舒畅通络操：第一节，身体坐直，叉开虎¨捅在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。

肠胃蠕动操：首先将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。

然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。提醒：以上动作都可平躺着完成，做一段时问后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水效果更好。