女性抗衰老的要点

　　每年5月的第二个星期日是母亲节。母爱，就是这样一种特殊的感情，让为人子女的我们总觉得自己的“寸草心”无法报答母爱“三春晖”。每个人都希望自己的母亲老得慢一些，好让自己有更多时间尽孝道。

　　5月6日上午，广州中医药大学第三附属医院特地举办了一场母亲节公益活动，为参加活动的老人讲解延缓衰老的要点。

　　指导专家

　　范琳燕

　　广州中医药大学第三附属医院治未病科副主任中医师

　　女性抗衰老不仅局限于皮肤状态

　　广州中医药大学第三附属医院治未病科副主任中医师范琳燕表示，说到抗衰老，很多人的第一反应都是延缓皮肤的老化。然而，抗衰老是指将人体结构及生理功能保持在一种适宜的状态。从中医的角度来看，阳化气，阴成形，人生的少年、壮年、老年，从出生到衰老直至死亡，正是经历了阳生阴长、阴平阳秘、阴阳离决的过程，要抗衰老就要应对人体阴阳盛衰的变化，使得人体“阴平阳秘，精神乃至”。

　　“抗衰老的目的是维护好人体的生理结构及功能，以改善老年人的生存、生活质量，不只是狭义地保持肌肤年轻那么简单。对于健康的人群来说，他们抗衰老的重点在于‘调体防病’。中医体质学说有‘病体相关’论，即人的体质特点会直接影响到自身容易患上哪些疾病。如‘痰湿体质’的人，会多发代谢疾病、心脑血管疾病。所以，不同体质类型的老人在日常生活中都要注意运用中医中药来干预体质，使其趋向平和的方向发展；对于欲病人群（自觉症状明显，理化指标无异常者；或理化指标达临界值，但尚未达到疾病诊断标准）来说，他们抗衰老的重点在于缓解自身的不适症状，并使各种生理指标恢复正常状态；而对于已经不幸患上慢性病的人群来说，他们抗衰老的重点就落在了让慢性病减少发作、防止疾病传变。”范琳燕说。

　　初夏宜着重化痰祛湿

　　范琳燕指出，由于现代人饮食生活习惯的改变，以及气候等因素的影响，使得南方地区属于“痰湿体质”的人数不断上升。研究证实，“痰湿体质”的老人多发糖尿病、血脂异常、高血压、心梗、脑卒中等代谢性疾病及心脑血管疾病，其死亡率及致残率都呈逐年上升趋势，不容忽视。

　　特别在气候湿热的南方，老人在进入夏季后更要着重避开暑湿邪气，多利用食疗来达到化痰祛湿的功效。一般在煲汤时加入适量的薏米、茯苓、山药、陈皮、苍术等中药，皆有助健脾祛湿。而在泡茶时加入荷叶、陈皮等，同样有助解暑化湿，行气化痰。

　　女性在绝经后需适当“温阳”

　　另外，女性在绝经后，体内的阳气会随着年龄的增长而逐渐减弱，人体“阳化气不足，阴成形有余”，代谢低下，形体肥胖、体态改变，难复年轻时的窈窕身段。因此，尤其是属于痰湿体质的女性，在绝经后更需要适当运用“温阳”手法来改善体质。在食疗中，加上干姜、桂枝、肉桂、制附子等具有温阳化湿功效的中药，都是不错的选择。

　　但范琳燕提醒，附子具有一定的毒性，因此不建议老人在缺乏医生指导的情况下食用。

　　知多

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　　运动需避开清晨时段

　　范琳燕建议，老年人当选择低强度的有氧运动，如太极拳、慢跑、快步走、老年健身操等。

　　值得注意的是，老年人应避免在清晨时段运动，其原因一是经过一晚的睡眠，人基本没有进水，血液中黏度相对较高，影响血流速度，运动时会出现供血困难现象；二是高血压患者脑溢血的发病率在早上较高，且早上空腹运动容易导致低血糖。

　　最适宜老年人运动的时间是下午4~6点，老年人的运动类型、强度还要因年龄和体质情况而定。