抗衰老花青素 防治嘴唇干裂

发布时间:2015-09-28   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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 秋天来了,又到了嘴唇干裂的时节。引发嘴唇干裂主要是日常饮食缺乏水分和油脂,缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。怎样保持双唇的水润呢?以下五类食物能帮到你。

  蔬菜类如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用,防止秋水仙碱中毒)、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。

  水产品如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

  禽肉蛋类如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。

  粮食及硬果类如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

  水果类及其他如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。
 

  “神奇食品”在中国一直有着广泛的市场,不少人都喜欢追捧有神奇功效的食品,加上商家推波助澜,也使其价格一路飙升。最近,又有一款“神奇食品”在市场上红红火火——传说中能抗癌的黑枸杞。

  不同于熟知的红枸杞,黑枸杞因为量少,市面上比较难买到。日前,记者在广州清平市场看到,黑枸杞的零售价格从每斤300元到2000元不等。而对于黑枸杞的神奇功效,有店主只是笼统地表示黑枸杞能抗癌、抗衰老,也有的店主表示,黑枸杞含有丰富的花青素,是非常有效的抗氧化剂。与售价仅30元左右一斤的红枸杞相比,被炒成了天价的黑枸杞是否真的如此神奇?

  抗衰老是花青素的作用

  “黑枸杞”和常见红枸杞有何区别?

  近年来花青素产品比较热门,这二者主要差别在于原花青素含量。对于抗衰老的功效,从营养学角度来说,黑枸杞的确有类似的功效。

  广东药学院附属第一医院临床营养科主任赵泳谊表示,黑枸杞是枸杞的一种,与红枸杞相像,但比红枸杞含有更加高的花青素含量。花青素的确有抗氧化、消除自由基的作用。但是,花青素在很多其他蔬果里面也有,甚至红枸杞都有,厂商却独独在黑枸杞上大做文章,夸大了花青素的效果。而明目护肝防癌等“神效”,更是无从谈起。

  作为富含花青素的浆果,即使黑枸杞的花青素含量比红枸杞要高,但其保健价值怎么也达不到一斤上千元的地步。

  “红枸杞和黑枸杞在功效上没有太大的差别,而且红枸杞价格低廉、性价比高,更适合长期食用。”赵泳谊表示,但如果是日常养生,泡红枸杞就行了。

  泡水熬汤整颗吃都行

  黑枸杞中富含原花青素确有显著抗氧化功能,但枸杞最主要功效成分还是枸杞多糖。对于黑枸杞的天价炒作,其中更大部分的原因,是因为物以稀为贵。

  从产地和产量上来讲,黑枸杞的价格比红枸杞高一点是正常的,特别是青海省诺木洪产的枸杞,那里昼夜温差大,又是戈壁盐碱地,适合黑枸杞生长。正因如此,采摘难度也增大,一天最多摘两斤。而且因为技术手段的问题,目前没有办法大面积种植,因此黑枸杞的产量不可能高。

  但即使黑枸杞有养生价值,目前的市场价格也根本不值得购买。与其追逐高价黑枸杞,还不如吃点红枸杞实在。

  现在很多人都喜欢将枸杞泡水熬汤喝,赵泳谊表示,如果想更大限度地吸收枸杞中的花青素,不妨将枸杞也整颗吃掉。

图说天下

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