局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

背部赘肉消去法

　　动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;缓慢呼吸。　　同时，动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时，切

2023-08-26

女人美背4步造

　　然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背，刻

2023-08-26

挺直美背简易体操

　　1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。　　2、仰卧，双腿

2023-08-26

完美气质把背挺起来

　　背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。　　而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是

2023-08-26

塑造诱人美背

　　美背第一步--日常保养　　除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角

2023-08-26

做好背部健美

　　下面的动作访隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10-15RM。　　背部肌肉名称：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背

2023-08-26

告别虎背熊腰绝招

　　日复一日伏案于电脑桌前，不仅颈椎病找上白领们，OL也发现自己的背部越来越厚壮。如果想减背部的话，什么样的方法比较有效啊?我是每天坐在办公室的上班族，运动量很少，如何才能

2023-08-26

5步轻松拥有迷人的背部

　　腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦！做个拥有美背的完美女人！背部练习很容易受伤，在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。　　美背运动操　　

2023-08-26

4种器械给你完美的背影

　　如今的露肩装、露背装不计其数，很多的性感淑女辣妹们开始追逐这个潮流，让自己完美的肩部和背部曲线展现在所有人的视线里，只留下一个完美的背影。可你敢吗?你的背部曲线够

2023-08-26

6种姿势练出No.1诱人美背

　　深蹲　　自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外“八”字，两手交叉于胸前。练习过程中，臀部向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动平稳，吸气时保持身体

2023-08-26

减肚美背每天只需10分钟

　　在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。这样轻松的减肥方法

2023-08-26

5分钟瘦身动作练就迷人美背

　　冬天穿着厚重的衣服，如果你还是虎背一族的话，那可真是太“糗”了，这样的背影多难看呀！小编推荐你快点练习美背瑜伽，每天5分钟，特别是久坐的MM一定要学习哦。减掉背部多余赘肉，

2023-08-26

简单易学的瘦背减肥法

　　减后背的方法不仅能够让大家拥有一个完美的背部，而且对于大多数人来讲还能修饰背部的线条。　　站立背部肌肉训练1　　第一步站立姿势，两脚分开与肩同宽。　　第二步身体

2023-08-26

简易背部减肥操秀出美背

　　背部的线条是很多MM在减肥过程中很容易忽略的问题，因为后背是人很少关注到的部位，正是因为这样，所以很多女生都有虎背熊腰。如果大家想要拥有好身材，美背是必不可少的，那么现

2023-08-26

睡前健身操让你拥有性感美背

　　每个女人都想要拥有滑嫩紧致的背部肌肤，谁想要穿着美美的露背装却呈现出松弛老态来呢？今天小编教你做做美背操，轻松打造性感美背。从今往后，你就可以自信露出背部来咯。　　

2023-08-26

美背操轻松5步拥有漂亮美背

　　背部练习很容易受伤，在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方

2023-08-26

OL减肥美背操 30天速成美背佳人

　　每天窝在电脑前的女性，最严重的问题不是腰部变粗，毕竟这里的脂肪不顽固，想瘦腰并不难。背部脂肪变厚却是OL们最难减肥的，下面，小编教你两组美背减肥操，照着做，30天就可以解决“

2023-08-26

简单瘦臂操五步纤细臂练出来

　　很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。　　转播

2023-08-26

瘦背小妙招赶走背部肥肉

　　导读：炎热季节是展露身材的大好时节，露出美背的很诱人的哦!可是背上的肉肉要怎么消灭掉呢，它可是很大程度上影响着美观呢?和小编一起看一下背部减肥的小窍门吧，一起打造迷人

2023-08-26

瘦背操轻松告别虎背熊腰

　　导读：这个瘦身操难度属于中等，想要坚持下来不简单哦，小编提醒大家每天都要做20分钟，前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感，坚持几天就不会酸痛了，肌肉也会被拉长，脂肪也会消

2023-08-26

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