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肥胖竟分“雌雄” 减肥的方法不一样

　　“雄性肥胖”的名字，是因为比起女性而言，较多男性拥有这样的肥胖特征：腰围长度远大于臀围。　　而“雌性肥胖”顾名思义较常见于女性，他们的肥胖特征：臀围大于腰围。　　这2

2023-08-26

运动顺序对减脂运动有多重要

　　今天咱就针对这个问题和大家好好说说。首先，我们先来了解一下什么是有氧运动和无氧运动。　　　　有氧运动　　经常我们说运动时间长的是有氧运动，而且还得是30分钟以上或

2023-08-26

学生党减肥建议：运动+饮食才是科学方法

　　　　“要么减肥，要么去死”……诸如此类恶狠狠地将减肥励志语已经是耳熟能详了，但是减肥总不是那么一帆风顺的。虽然大家都知道“少吃多运动”是减肥的至理名言，但是，对于哪

2023-08-26

减腰腹就要这么练

　　　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹

2023-08-26

每日2分钟深呼吸骨盆减肥操

　　　　医学研究表明，骨盆的位置是否正确十分重要，如果骨盆位置发生了歪曲，整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的，扭曲的最终结

2023-08-26

上半身肚皮舞教学想要瘦腰很简单

　　　　肚皮舞是一项充分展示女性魅力的舞蹈，所以受到了广大女性们的热烈欢迎，它跳出来的感觉让人着迷，不仅舞姿吸引，而且肚皮舞还可以瘦身，不管是想要变妩媚的还是想要变漂亮的

2023-08-26

健身时你的下蹲姿势正确吗？

　　　　的动作过多依靠了股四头肌用力，没有充分锻炼到臀肌，而且使关节与腰部承受了太多的压力，有可能导致受伤。　　正确的姿势应该是站距稍宽于肩，脚尖自然向外分开；腰背挺直，眼

2023-08-26

健康有效的秋季减肥法

　　人们都在忙着减肥而你却还在无动于衷怎么行，秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何减肥？下面几个实用小贴士能够帮到你。　　　　1.每天称体重　　体

2023-08-26

燃烧脂肪慢跑减肥轻松燃烧脂肪

　　　　慢跑适合各类人群，但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效哦。慢跑减肥在时间和跑步的姿势上都有要求。到底是哪些要求，一起看看吧。　　慢跑多久可以减肥　　慢跑要

2023-08-26

Barre运动塑形提气质

　　　　芭蕾舞者拥有令人称羡的优美轻盈身材，最关键的基础练习就是扶杆、压腿等基础功。看起来非常高端大气上档次的芭蕾舞，其实它的基础动作需要掌握肌肉的力量、平衡和身体

2023-08-26

晨起9式瑜伽消肿塑形

　　　　与其早上睁眼就点开手机继续赖床，不如伸个懒腰来用又能瘦又能美的姿势醒过来！　　一日之计在于晨，起床睁开眼就开始瘦身大计、练好清晨瑜伽，不仅可以唤醒每一颗沉睡的细

2023-08-26

这些部位你必须定制

　　　　蝴蝶袖，微凸小腹、直筒腰、下垂臀这些问题她们都没落下。躺枪了吗？如果你也属于这类型，那么定制身材势在必行！　　大臂　　定制目标：紧实有线条，甩掉拜拜肉　　拜拜肉最大

2023-08-26

饭后小运动还你好身材

　　减肥的人不需要太着急，每天瘦一点点，日积月累就是不可小窥的大财富，每天一点小运动，帮助肠道吸收增强排毒功能，瘦掉小脂肪变成芊美人。　　　　饭后多久可以运动？　　按运动强

2023-08-26

轻松瘦身生活中7个瘦腰妙招

　　　　只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水

2023-08-26

你跑步多久能瘦下来

　　很多使用跑步减肥的人，都有一个疑问，到底要跑多久才能瘦下去呢？今天小编带大家具体了解下。　　　　跑步要多久才能减肥？　　不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始

2023-08-26

快速瘦身瑜珈让你瘦瘦瘦！

　　　　面对肥胖的发生，我们也要乐观的面对，只要是我们有减肥的恒心，就会有希望成功减肥。瑜伽就是一种减肥的最佳选择之一，那么，怎样进行瑜伽减肥呢？　　瑜伽减肥的优点一：缓解视

2023-08-26

这样运动10分钟胜过跑步半小时

　　如果每天真的不够时间，该怎么运动呢？推荐我们经常介绍的HIIT，高强度间歇训练法，利用碎片化时间，就能让自己避免长胖。　　　　什么是高强度间歇训练法　　是一种让你在短时间

2023-08-26

快速减肥的方法别说你不知道

　　　　下面为大家介绍一些快速减肥的方法，希望能够对于大家有所帮助，一起来试试看吧！　　1、喝水减肥法　　喝水减肥，刺激消化系统。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添

2023-08-26

减肥操轻松打造年轻苗条身形

　　　　用浴盐洗澡可以快速让体温升高，提高身体的代谢能力，使肌肤更加细腻嫩滑，而且还可以消除肩颈酸痛。用浴盐来洗澡有发汗的作用，通过出汗来疏通堵塞的汗腺，排除身体毒素，加速

2023-08-26

健身计划做出来好身材加分健康生活

　　　　既然知道了健身的好处，还是赶快行动起来投入进去吧，会让你收益颇多的。　　当你开始一项锻炼计划时，需要对以下因素进行考虑：　　年龄、体质状况、疾病史、有没有锻炼基

2023-08-26

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