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减肥餐：红薯煎饼可缓解便秘预防肥胖

　　家人很喜欢吃红薯，但总是蒸煮缺乏新意。有一次突发奇想，做了个红薯煎饼，味道很好，让我收获了一次意外惊喜。　　原料：红薯、糯米粉、白糖、清水。　　做法：1.将红薯洗净去皮、

2023-08-26

主食减肥法三日便可瘦身

　　想瘦的话不一定要拒绝主食，好好掌握三餐正常饮食，就能助你控制食欲，达到瘦身的效果。聪明的你还是来看看以下低卡食物不饿肚的主食减肥方法吧，保证让你轻松瘦身!　　速瘦第

2023-08-26

鸡蛋减肥让你一周就能瘦9斤

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发

2023-08-26

这六种米有奇效排毒瘦身又养颜

　　吃什么瘦身好？吃米饭吧！以前很多人觉得米不是减肥食品，但这个观点要被推翻了。其实米是很好的减肥食品，各种米的功效各不相同，例如薏米就有排毒养颜的功效。最近吃薏米减肥的

2023-08-26

现代营养学推荐玄米粉减肥又美容

　　玄米粉也叫糙米，现代营养学研究发现，糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B族和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满力。　

2023-08-26

杂粮养身粉推荐：糙米粉可排毒减肥养颜

　　糙米粉　　糙米会比白米产生更强的饱腹感,可减少进食量,因此是减肥瘦身的理想主食。糙米中的膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌,长期食用,有助于排出体内积存的毒

2023-08-26

饮食瘦身的6个杀手锏

　　吃主食来减肥的原则是：正常吃一日三餐，保证主食的摄入量，此外，粗细搭配也要精准。另外还要遵守下面的6个Tips，就能让你在吃主食的同时轻松瘦下来!　　Tips1：吃米饭提升基础代

2023-08-26

给米饭加点“料”顶饱又减肥

　　选择“粗糙”原料做米食　　富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭

2023-08-26

滋补又瘦身黑米粥有助科学减肥

　　自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮

2023-08-26

全榖杂粮做食谱营养健康饮食减肥拿满分

　　随著炎炎夏日的到来，人们穿著也渐趋轻便，无法再利用厚重外衣来掩饰突出的小腹及臃肿四肢，这正是大家最常想起减重的时机。营养师石宛沛说，正确减重的不二法门当然是规律运动

2023-08-26

十种狂吃也不会发胖的美食

　　女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实

2023-08-26

模特界流行的7日瘦身秘笈

　　这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月

2023-08-26

入秋吃粗粮吃出窈窕身材

　　当我们进行饮食减肥时，将两种或以上的粗粮一起烹调，它们的营养物质也会增加哦！特备是其中的钙与镁等矿物质，是调整自主神经不可缺少的成分哦！　　红薯同样富含食物纤维，而维生

2023-08-26

造就完美肩背曲线伸展操

　　动作一：　　俯卧在垫子上，双手贴近耳朵向上伸出，双腿稍分开。吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒，呼气慢慢放松(如果是初练习者只做上肢收起的动作)，可重复练习6-8次。

2023-08-26

减肥不忌“肉”低脂白肉好瘦身

　　下面小编就向大家介绍几种低脂肪的白肉，让你想吃就吃吧！　　鸡　　鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最

2023-08-26

轻松瘦背操快速告别虎背熊腰

　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。　　2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌

2023-08-26

食品专家推荐用另类主食代替米饭减肥更健康

　　可是，什么叫做主食呢？花卷、发糕、烧饼算不算？多数人都会说：算。再问问，粽子、汤圆、月饼算不算？就有人开始犹豫了。粽子是大米做的，该算吧。月饼也能算主食？那不是点心吗？再问，绿

2023-08-26

滑溜溜迷人美背

　　对照下面这些，你的习惯好吗？只要坚持做到这些，就能塑造出美丽的背部。　　姿态　　姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于

2023-08-26

巧吃面食瘦身热量下降千卡

　　干面类　　建议：没胃口，那就吃个凉面吧！　　小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）；所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱

2023-08-26

春季如何减肥四款春季减肥食谱轻松瘦身

春季如何减肥四款春季减肥食谱轻松瘦身。　　春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼　　材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。　　做法：　　1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。　　2、连同

2023-08-26

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