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收腹大作战肚腩跑光光

　　即便是有着扎实功底和健康饮食习惯的教练，也免不了在春节过后出现小小的肚腩，又何况是我们这些春节信徒、饮食男女？　　当愉悦的暴饮暴食和放纵的紊乱作息后，大多数人的肚子

2023-08-26

瘦身教练提示慢跑有利于减肥

　　很多人都想用跑步来减肥，可是又怕腿变粗。专家指出，跑步到底会不会让腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不仅不会使腿变粗，相反还能。　　慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长

2023-08-26

挑战露背装

　　软式呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，萧蔷，张惠妹等人都是它的拥戴者。从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，它不仅能

2023-08-26

坚持有氧运动可达到减肥瘦身目的

　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主

2023-08-26

运动减肥需长期坚持每次心率超过100才有效

　　●脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪　　●多运动要求保证每次运动时间超过30分钟，并不是运动次数的简单叠加。　　●轻松平缓、长时间的低强度运

2023-08-26

秘方运动清肠胃减掉你的假肚腩

　　肠胃不通你属于哪一种？紧张型便秘：由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。　　紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶

2023-08-26

十分钟收腹的秘籍一月一次

　　魅力女人，身材很重要，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。瘦身、减肥是美丽身材的必修课。那么，冬天怎样才能让身材永远妩媚呢

2023-08-26

靠墙站也能瘦零成本塑造好身形

　　Step1提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通

2023-08-26

热瑜伽帮你减肥成功

　　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦

2023-08-26

瘦身指南：动感单车边发泄边瘦身

　　一个固定在地面上的器械，何以调动人们的兴奋细胞，全情投入到对每一块肌肉、每一处关节的按摩？并且取得很好的瘦身效果？本期减吧邀请动感单车的教练给你上一堂课，演绎健身房里

2023-08-26

减肥运动看看看

　　有助减肥的运动　　方案一：洗澡洗澡？不是吧！先别急着惊讶，这可是既舒服又便捷的美体方式。把水龙头开到最大，出水口离身体10至15cm为宜，莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热

2023-08-26

7天就见效的喝水瘦腹减肥法

　　喝水能减肥，你知道吗?可是并不是任何时候喝都可以减肥的。如果在错误的时间喝水就会造成身体的浮肿，不但不减肥，反而会看起来更胖。那要如何喝水才能减肥呢?现在小编就来告

2023-08-26

最易瘦身的舞蹈减肥法你会吗

　　1、钢管舞：紧致塑身　　最适合：想要打造紧致曲线的sexygirl　　钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。　　钢管舞分为杆上技巧、杆

2023-08-26

拥抱阳光做沙滩美女

　　炎夏来临，在穿上清凉夏装的同时，也应该将你的健身计划进行调整了！　　STEP1：金鸡独立　　动作：将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位

2023-08-26

运动美人是练出来的赶快行动吧

　　体育运动减肥　　适合减肥的运动项目很多，选择时要适合于自己的身体条件：体质好，肥胖程度轻，年龄不高的肥胖者，一开始就可以选择运动量较大的项目，如长跑、体操、武术、篮球、

2023-08-26

五项时尚减肥运动潮女最爱

　　瑜伽——柔软的身体语言　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内

2023-08-26

宅女3节课居家练就魔鬼身材

　　第一课：床　　肩臂、腿、腰腹部练习　　我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。　　侧躺　　侧立在床边(与床保持20公分距离)

2023-08-26

轻松瘦身普拉提之初登场

　　普拉提和瑜伽的区别？　　普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动

2023-08-26

日常生活7诀窍瞬间瘦腹

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退……　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小

2023-08-26

运动加饮食轻轻松松让脂肪开溜

　　减肥运动加强版　　运动半小时后，再练腹肌。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做

2023-08-26

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