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出浴懒美人享“瘦”减肥操

　　腿部按摩运动　　腿部按摩运动，锻炼部位：腿部。大腿部分：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样反复5次，将整个大腿部位全都推到。小腿部位：用五指轻捏，也可轻轻拍打，从腿

2023-08-26

芭蕾塑身法轻松瘦臀美腿

　　几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他们完美的双腿。下面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧！　　1.展开式塑造

2023-08-26

五种瘦腰方法真得有效吗？

　　1.关于大学里十分流行的提腿屈伸　　误区：提腿屈伸的力量训练可以消除腹部多余的赘肉，并帮助紧实腹部线条。　　真相：单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸

2023-08-26

20分钟爬楼梯+10分钟塑身操轻松铲除全身赘肉

　　在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可)；接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能

2023-08-26

女性裸体健身更利于减肥

　　看动作——更标准　　健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很

2023-08-26

3日速效平腹豆腐＋牛奶

　　“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶

2023-08-26

有氧运动减肥操懒人在家轻松燃脂

　　要让脂肪燃烧得更高效，必须吸入更多的氧气。如果在运动中，没有保持顺畅的呼吸，甚至不自觉地屏住呼吸，则无法让脂肪燃烧起来。脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态，可以试试

2023-08-26

瘦腿瑜伽逐步教消灭腿部赘肉很Easy

　　在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨，以免受伤。　　热身式1　　单腿屈膝摆动：坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝

2023-08-26

美国“狗狗瑜伽”走俏主人瘦身宠物变道具

　　以下是美国人SuziTeitleman发明的“狗狗瑜伽”，虽然狗狗每天都生活在人类的宠爱之下，但是它也需要放松、修身、静心。所以如果你喜欢瑜伽，不妨带着你的狗狗一起训练吧！看看

2023-08-26

祛暑消脂粥饱腹又瘦身

　　夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量

2023-08-26

速效缩腹餐美丽身材秀出来

　　瘦腰平腹，巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜，少碰容易长肉的食物，尤其是容易造成便秘的肉类，记得就少吃一点吧……　　早餐→火腿三明治　　①材料　　全麦吐司2片;低脂起司、素

2023-08-26

骑自行车减肥放松身心开心瘦

　　为什么说骑自行车是一项很有效的有氧运动减肥方法呢?　　1.自行车作为现代人出现的一种交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能。　　2.脚踏运动能使臀部及以下的肌肉

2023-08-26

苹果+牛奶减腹新妙招

　　苹果和牛奶能够有效地减掉体内的脂肪。如果坚持饮用，体重肯定可以减下来。下面我们就开看下具体的实施方案吧。　　实行方案：　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然

2023-08-26

教你2式泳前热身操快速甩掉四肢肥肉

　　静态伸展2招Step1、脚跟并拢、双腿打直，手臂往前伸，双掌朝外十指交握，并将手臂尽量伸直往外推。　　静态伸展2招Step2、脚跟踮高，同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置

2023-08-26

潮女最爱之时尚减肥法

　　瑜伽——柔软的身体语言　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内

2023-08-26

震惊！运动前后吃错东西减肥白费力

　　运动前　　1、选择温热性的食物　　如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、

2023-08-26

自行车减肥健身法的六个基本原则

　　骑行最重要的是要佩戴安全头盔　　因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。　　骑行一定要有计划　　要根据每个人

2023-08-26

再忙也要瘦办公室拿椅子就可以做的纤腿运动

　　再忙也要瘦　　许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安。你是不是也是这样呢？这是身体在警告你下半身的

2023-08-26

4种减肥运动零成本塑造好身形

　　Step1提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通

2023-08-26

懒人沙发瘦身操五式拯救曲线

　　一、单脚蹲踞操　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交

2023-08-26

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