饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

从吃相预测你十年后的身材

　　世间胖子千千万，而大多胖子都是吃出来的！饮食无节制，摄入热量过多，多余的热量在体内囤积转化为脂肪令人变胖。减肥就得“管住嘴”，否则你就注定是个胖子！　　胖子与瘦子的

2023-08-26

7个减肥最佳时间千万别错过

　　1.起床后：喝水排毒减肥　　夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止

2023-08-26

当吃货遇上减肥怎么吃才好？

　　在吃货的世界里，“吃”大过天，有好吃定会多吃，没好吃也不停止。　　　　而“吃”是减肥的一条关键门道，管不住嘴会导致热量摄入过多，多余热量囤积转化为脂肪。这也就是为什么

2023-08-26

6个日常减肥小妙招

要减肥并不一定要到健身房里操练，日常生活中掌握小妙招，充分利用各种零碎时间，你也能轻松瘦下来。　　1.吃饭前先喝汤　　调整进餐顺序，在吃主菜前先喝汤增强饱腹感，减少主菜

2023-08-26

睡前吃什么不会发胖？

“晚上八点后不进食”是很多减肥的人恪守的原则。但是有时因为晚餐吃少了，在晚上容易饥饿。因为太过饥饿，晚上只好在床上辗转反侧承受饥饿的煎熬。其实如果实在饿得慌，在晚

2023-08-26

秋季如何减肥掌握6个实用小方法

　　秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何减肥？下面几个实用小贴士能够帮到你。　　1.适当控制食欲　　秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一

2023-08-26

到了30岁女人要如何减肥？

　　女人从25岁开始衰老，而30岁则是女人一个重要的坎。30岁，女人有了一定的事业，步入了婚姻，一些女人还有了孩子。奔走在家庭与事业之间，一些女人变得蓬头垢脸，体态臃肿，而有一些女

2023-08-26

怎样控制饮食？先把大餐具换了吧

　　信不信由你，餐具大小真的会影响饮食摄入量。据美国《医药快报》9月14日报道，《循证医学系统评价数据库》（CDSR）刊登英国剑桥大学一项新研究发现，人们在消费食品和非酒精饮料

2023-08-26

睡前三分钟美丽减肥法

　　据日本Peachy网站10月14日报道，能够在睡前三分钟打造苗条身材。什么是睡前三分钟“美丽减肥法”？　　答案就是“猫式美丽减肥法”。通过模仿猫的姿势，就能达到让上半身瘦下

2023-08-26

一吃就胖怎么办？

　　一吃就胖的人是属于易胖体质，易胖体质的人，新陈代谢较慢，而当体内储存能量的荷尔蒙偏高，吃进东西后容易吸收但不易消耗，多余热量转化为脂肪就会变胖。尽管体质是天生注定的，但

2023-08-26

如何提高基础代谢率加快燃脂？

　　相信不少人都会好奇，为什么自己一到天冷时候就特别容易长肉。其实，这与人体基础代谢率有关。基础代谢率指的是一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消

2023-08-26

减肥坚持不住怎么办？要怎么减肥好？

减肥任重而道远，中途难免会萌生放弃的念头，要怎么坚持下去呢？　　1.寻找足够分量的减肥理由　　理由越充足，行动就越是有必要性。开始减肥时候，你要为自己找一个“必须减肥”

2023-08-26

跑步鞋什么牌子好？跑友推荐10款时尚跑步鞋

　　工欲善其事必先利其器，说的就是，要跑好步你得先有一双牛逼的跑鞋。一双好的跑鞋不仅让你跑出非一般的感觉，还可以减少运动伤害！　　有人会说，不穿跑鞋我还不是一样跑过来了？如

2023-08-26

如何防止水肿？睡前坚持4个好习惯

　　1.晚餐要清淡　　晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马

2023-08-26

熬夜的危害大令人衰老还会令人肥胖

　　近日，深圳一女白领街头举牌抗议，表示长期熬夜加班让人容颜衰老，要求将熬夜衰老列入工伤。其实，熬夜对人伤害岂止是衰老？长期熬夜会让人感觉疲劳，降低人体免疫力，影响肝功能，损害

2023-08-26

怎样减肥瘦得快？快准狠减掉最易肥胖的5个部位

　　1.腹部　　我们可以发现，男人也好，女人也罢，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚，加上长期久坐不起，饮食无节制又或便秘，腹部就会明

2023-08-26

4个小动作测出你的肌肉年龄

　　肌肉力量的强弱在某种程度上也反映了一个人的健康状况，但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢？近日，日本《日经健康》杂志刊文，介绍了日本筑波大学专门研究老龄化与体力关系的

2023-08-26

肥胖的原因忽视4个细节让你易显胖

　　你以为把体重减下来了你就能瘦了？“细节决定成败”，下面这些小事做不好，肥肉甩了，你依然还是个胖纸！！　　1.小心发型坏脸型　　　　这个看脸的世界，小脸当道。为了一张小V脸，多

2023-08-26

怎样减肥瘦得快？3个早上减肥的方法

　　清晨是燃脂的好时候，但是这时大家都要忙着出门上班，抽出较长的时间来运动减肥。那早上要如何减肥？其实每天早上只要坚持做3件事，就能轻松享瘦。　　1.起床伸懒腰　　每天用

2023-08-26

懒人减肥福利唱歌逛街多笑就能瘦！

　　想减肥又懒惰？改改日常小习惯就得！据香港“东网”11月2日报道，英国媒体近日整理过去一系列专家曾提出的减肥方法，排列出一份既轻松又有效的“懒人减肥清单”，让人可以在不知

2023-08-26

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