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据说，它是最理想的减肥运动！一周游5天，腰腹赘肉全不见

脂肪多是造成身体肥胖的很重要原因，减体重大部分人认为是减掉脂肪，可以这么理解，但不完全正确。相信许多想减肥的人都知道BMI指数，即身体质量指数。计算公式是：体质指数（BMI）=体重（k
2023-08-26

高跟鞋控注意了：学会4招，就能拥有完美腿型！

高跟鞋能瘦腿，真的是这样的吗？跟着小编接着往下看。高跟鞋，想说爱你不容易穿高跟鞋有利于瘦腿没错，但是还要看大家如何穿。穿高跟鞋虽然令女人更自信，但经常穿的话，也是要付出健康
2023-08-26

睡眠决定体重：睡多久能让你瘦？总算知道了

很多时候，该睡觉的时间，你却在电脑前敲键盘，先不说对健康的影响，就是对想要减肥的你，都没啥好处。荷尔蒙和睡眠LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制，它能够控
2023-08-26

瘦的人每天都吃什么？这2款菜餐餐都有！

春天不减肥夏季徒伤悲，春天怎么减肥好呢，除了运动，就是饮食方面的问题了，今天这篇文章就主要给大家介绍春季瘦身饮食攻略。排毒清火——苦瓜苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活
2023-08-26

不想复胖，6个秘诀要收好！

对于减肥的人来说，反弹是最可怕的了，心里上会受到很大的打击。如果你对现在的体型很满意，而且想保持下去，那就跟着下文做。1.吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激
2023-08-26

体重超100就是胖？这个指标才是练就好身材的关键

随着年龄的增长，减肥也变得越来越不容易，但如果我们选对了方法，在任何年龄都可以达到很好的减肥效果的。25岁以上要考虑脂肪比例在19岁时，只要节食1周加上2个晚上除外跳舞，就可以
2023-08-26

3个方法把吃进去的脂肪“消灭”掉，体重直降

大吃大喝的三天是很舒服，三天长肉怎么办？针对节后减肥的事，小编可以帮你破。小口进食想象着自己的嘴巴很小，尽量把食物切小块，或用筷子夹食物时尽可能每次少夹一点。这都能让你用
2023-08-26

究竟吃多少最减肥？用手掌量出最适量瘦身餐

每天还在为如何计算卡路里含量而苦恼吗？还在时刻查看每样食物的卡路里含量吗？那你就快来学习一下吧！教你一个简单的计算方法，用手掌帮你计算一顿饭该吃多少，让你轻松享瘦。1、蛋
2023-08-26

吃饭时多做一个动作，能让发胖几率降一半！

对于减肥的人来说，反弹是最可怕的了，心里上会受到很大的打击。如果你对现在的体型很满意，而且想保持下去，那就跟着下文做。1.吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激
2023-08-26

会睡是减肥第一步！睡眠时间在这个范围内最瘦，你在其中吗？

你的减肥计划总是执行不下去，是计划太难，还是自己太难呢？不都说自己吹的牛逼，跪着也要完成吗？你的计划为什么不行？答案是：因为你的自控力很差。那么，有没有什么办法，可以让自控力差的
2023-08-26

瘦的人，一日三餐如何吃？食谱在这！

怎么制定健康营养的减肥食谱？这恐怕难倒了不少减肥人士吧。首先，要控制好减肥餐的热量，还要保证摄入充足的营养。今天，瘦身学堂开课啦，教你三步走完美定制健康又有效的减肥食谱，最
2023-08-26

想减肥，一类食物一定要忌口！不然只能功亏一匮

我们知道甜食是一种含热量很高的食物，吃了它之后很容易发胖，但是很多人还是控制不住自己，一起来看看为什么吃甜食会发胖？为什么吃甜食会发胖吃甜食会发胖因为大部分甜食含糖量太
2023-08-26

6招“练就”易瘦体质，大吃大喝也不会胖！

听到易瘦体质，很多人都希望拥有，除了天生的，能否通过后天来实现呢？今天就来说说。何为易瘦体质？所谓易瘦体质，其实就是身体的新陈代谢速度快，即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。
2023-08-26

减肥后如何才能不反弹？这3招一般人不知道

曾经尝试过很多的方式不希望减肥反弹，很多人都没有彻底的成功，其实不是坚持的不够，而是方法不对。减脂只要跨过这三道坎，一辈子不反弹！一、睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动
2023-08-26

最好的燃脂运动，没有一个不瘦的

想要减脂当然需要选择一个最好的运动，让汗水流的更有价值。能多消耗一点热量算一点！游泳水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就
2023-08-26

一天做几次深蹲，练出平坦小腹！真的不费力

跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。深蹲
2023-08-26

那些很瘦的人，都是怎么吃晚餐的？

夜宵一直被人认为是减肥的大忌，吃了会胖，其实不是，今日小编推荐的美食当夜宵，吃了也不怕胖哦。宵夜什么时候吃？调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年
2023-08-26

纸杯减肥法：利用3个杯子控制你的食量

控制热量摄入，食物的“营养比例”也是你需要注意的地方。Get纸杯减肥法，瘦成超模不是梦~首先准备三个纸杯，也可以是250ml的量杯。每一餐组成比例应该是：一杯量的碳水化合物、一
2023-08-26

瘦腿就要蹲马步！精选3个动作，让大腿瘦一圈

腿部赘肉太多了，很让人头疼，今天教大家一个办法来瘦腿-蹲马步。蹲马步可以瘦腿吗？蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦
2023-08-26

臀部一瘦，人就变薄！4步教你瘦臀

天天坐着，臀部肯定肥肉堆积，如何练呢？跟着小编往下看。让臀部变胖的原因有哪些1：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。2：跷腿坐着，一边悠哉一
2023-08-26

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