运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥必知3诀窍你知道多少？

　　导读：运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体，无需金钱无需场地，绿色环保还“无碳”，是多年来大力推荐的减肥方式。但你真的了解运动减肥吗？事实证明：“运动减肥=多运动”是很多

2023-08-26

春季跳绳减肥法瘦身又健美

　　跳绳是我国流行的一项大众运动，因其价格便宜，对运动场所基本没什么要求，而且容易掌握要领，所以一直有许多铁杆“跳绳迷”.在学校里，还专门开设了此项比赛，场面很热烈。其实，在

2023-08-26

各年龄段减肥的最适宜运动项目

　　适合20岁以上的运动　　二十几岁是精力旺盛，比较健康的年龄段。身体机能可以说是处于最佳状态。喜欢和朋友一起夫玩儿，喜欢尽情地跳舞，到了周末就会做各种各样的运动，享受动

2023-08-26

简单瑜伽消除小肚腩

　　你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。这些运

2023-08-26

舞蹈减肥塑型又健美

　　跳舞一直是很好的减肥方法，跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。　　快步舞　　站立，双脚并拢。摆好跳

2023-08-26

超简单瘦身运动四式适合学生

　　学生妹和OL注意了，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦！这套床上操简单，易学、动作难度低，也适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间

2023-08-26

9个最简单的减肥方法甩掉臃肿轻而易举

　　每个MM都想拥有纤瘦的身材，但是减肥又要捱饿又要运动真是让很多MM望而却步。下面来告诉你9个超简单减肥方法，不要刻意节食也不用辛苦运动，轻轻松松就能塑造完美身材哦！　　1

2023-08-26

7步减肥操有氧运动结合伸展

　　身体曲线的雕塑需要建立在持续的运动基础上。有氧运动能促进血液循环，提高体温，再结合简单的伸展和加强锻炼就能获得完美的身体线条。今天小编就来教你7步有氧减肥操，助你

2023-08-26

3种局部运动练出苗条靓丽身材

　　追求美是每个女人的天性，在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝，更能体现你的女性魅力。今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动，让你从头到脚都靓丽无比。　

2023-08-26

睡前瑜伽10分钟身材练出来

　　这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身

2023-08-26

电脑一族应该知道的周末减肥的四大运动

因为工作和学业繁重，因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限，选择最适合自己的运动，才能抓紧时间健身减脂。　　1、登山　　登山运动　　适宜人群：在暗无天日的

2023-08-26

厨房健身动作瘦身也很轻松

　　都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。　　踮脚尖　　这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、

2023-08-26

7天7种减肥运动让你不知不觉一天比一天瘦

　　在忙碌的生活中，你一定没有大量的时间去健身，更何况是抽出时间去健身房，今天我们就来教大家7天不同的简单运动方法，绝对让你一天比一天瘦。　　星期一：　　去公园散步。美国

2023-08-26

躺着也能拉伸出好身材

　　1、拉伸肌肉瘦身操　　动作，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。　　2、最佳瘦身姿势

2023-08-26

8个轻柔动作减肥法

　　一、有效的深呼吸闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候，深深

2023-08-26

最燃脂的运动减肥法

　　运动是减肥的一个重要方式，那么，哪些运动减肥方法简单易行又能够燃烧脂肪达到瘦身的目的呢？下面为你推荐7种可以有效燃烧热量，促进新陈代谢的减肥运动。　　1、直排溜冰（30分

2023-08-26

让你恋上运动减肥

　　女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题，也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的

2023-08-26

7个运动减肥方法消耗卡路里快速瘦身

　　告诉你一个你可能不知道的事实：在你25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你身体的新陈代谢也会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。如果去年的牛仔

2023-08-26

间隔式训练燃烧更多脂肪

　　先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。健康频道近日撰文指出，间隔式训练能燃烧更多脂肪。　　与持续的有氧运动相

2023-08-26

模特最爱吃的减肥餐——苹果

　　苹果是低热量又富有营养的水果，是模特、明星们最爱用的减肥食物。苹果酸可帮助人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤润滑柔嫩；苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都

2023-08-26

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