运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

健腹轮滚出你的马甲线

　　　　健腹轮一个小小的器械，看上去你容易的样子，其实并不是那样，难度这个东西并不是用大小来衡量的，到底怎么回事跟着小编往下看。　　健腹轮，占地面积小，相对来说易携带，类似古

2023-08-26

夏天运动减肥你要注意这些问题

　　　　夏季天气炎热，通过运动减肥的伙伴们一定要注意以下问题。　　不能口渴才喝水　　夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束或感觉口渴后才补充，可于运动中稍做休息

2023-08-26

健身教练：如果你想塑形，一定要做力量训练

大部分认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，但是过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌系统，骨

2023-08-26

弹力带拉伸减肥操小空间锻炼S曲线

　　如果平时你有留意观察，会发现，有运动跟没运动的女性相比，有运动的身材曲线会更匀称优美。秘密就在于，运动能增加我们的肌肉量，而适量的肌肉能让我们的身体线条更完美。　　轻

2023-08-26

15个走路减肥心得助你发挥最大燃脂效果

　　　　今天，小编给你分享15个走路减肥的心得，帮你提高时的燃脂和耗能效果，让你就算散散步也能减掉体重、紧实身材。　　◎走路前，你要准备这6件事……　　1、制定好你的走路目

2023-08-26

做减肥操快速燃烧脂肪及时减掉体内积聚

　　　　独门运动秘方也一并传授给你，帮你打造零反弹的健康易瘦体质，快速并及时地燃烧脂肪，减掉体内积聚，让你减肥也能照吃不误！　　▌Step1：减肥不减胸　　1、全身站直，双脚打开至

2023-08-26

连续健身一个月一斤也没瘦

　　　　健身一个月，再怎么也应该有点效果，像后台粉丝这种情况到底哪里出了问题呢？可以从以下三个方面来查找原因。　　饮食上　　真的要是想瘦就计划一下饮食，在保证蛋白质，碳水

2023-08-26

3分钟练就小骨盆美人

　　　　塑身腰带紧围在胯部，将胯部骨骼紧紧收缩成“倒三角”形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作，3分钟后，正式进入“骨盆塑身”运动。　　Step1：双手交叉于脑后，两腿分开

2023-08-26

减肥没有效果可能是你的运动模式没选对

　　　　运动减肥如果不成功，很可能你的运动没有选对，到底什么才是适合你的呢？接着往下看。　　成年人每天至少应该进行30分钟运动，包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃

2023-08-26

游泳减肥方法大全解锁夏季减肥新姿势

　　　　随着夏天的到来，游泳减肥又将掀起一阵风波！还不赶快学习这些知识就out啦！　　很多MM想问：游泳具有很好的健体、塑型效果，“游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的

2023-08-26

肌肉酸痛算啥事儿排酸运动快做起来

　　　　说到这，排酸运动你就不知道了吧，快速缓解肌肉酸痛的运动做起来，运动减肥才叫爽！　　嫌我啰嗦也要说的“运动的好处”　　健康越来越成为现代人日常中的话题，各种养生馆，健

2023-08-26

0基础也要运动健身房小白团课入门指南

　　　　对健身小白们来说，团课就是健身房里的“麦当劳”。尽管这听起来会多少让团操教练有些不爽，但团课和快餐还真有那么点像，那就是他们都是“自助服务”。　　在大多数健身

2023-08-26

夏季游泳减肥计划减脂美容两不误

　　　　想要在炎炎夏日里减肥，去游泳就对了。下面，小编教你制定游泳减肥计划，只要把握住游泳减肥每个阶段的要领和最佳运动时间，减脂美容可以兼得哦！　　游泳减肥计划：初级阶段　

2023-08-26

快跑和慢跑哪个更瘦腿慢跑瘦腿多久见效

　　　　快跑和慢跑都属于跑步的一种方式，不同的人会喜欢不同的运动方式，下面一起来看看快跑和慢跑哪个更瘦腿？慢跑瘦腿多久见效？　　快跑和慢跑哪个更瘦腿　　慢跑比快跑瘦腿效

2023-08-26

骑自行车，这4个小技巧能让你减脂效果加倍！

如何通过自行车减肥，很多人都不太清楚，盲目的使用不仅达不到最佳效果还容易对身体造成伤害，今天小编就给大家说说如何通过骑自行车进行减肥。骑自行车能减肥吗骑自行车减肥每一

2023-08-26

瘦身操最有效的步骤

　　　　瘦身操，下面就小编来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材！　　简单小动作塑造翘臀　　非常努力雕塑身材、维持体

2023-08-26

瘦身操在家就能做到懒人瘦身操

　　　　瘦身操，又懒又想减肥星人的福音！在家就能做到懒人瘦身操应该很适合你。　　瘦身操在家就能做到懒人瘦身操　　身体侧卧，单手拖住头部，双腿并拢自然弯曲，准备就绪后，上面

2023-08-26

常跳减肥操的好处这几种减肥操很有效

　　　　我们知道跳减肥操可以减肥，那么经常跳减肥操还有哪些好处呢？接下来让小编为你一一道来。　　跳减肥操的好处　　减肥瘦身，甩掉赘肉　　既然是减肥操，首要的好处就是减肥

2023-08-26

仰卧起坐正确做法你造吗？

　　　　仰卧起坐人人都会，但未见得人人都能做得正确，下面小编就爱教给大家正确的做法。　　仰卧起坐正确做法图　　双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰

2023-08-26

普拉提减肥动作有氧燃脂瘦身效果超赞

　　　　现在就教给你8个最能帮你瘦身的普拉提动作，只要你每天都练习这组动作，只需要7天时间，你就能发现自己身上明显的变化，只需要1个月的时间，就能让你拥有迷人又健康的好身材

2023-08-26

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