伤风和流行性感冒 按摩药茶中医防备

发布时间:2019-01-28   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼、咳嗽……各医院门诊伤风病人明显增多。山东省济宁市中医院主任医师王祥生介绍,冬天因空气比较干燥,病毒、病菌容易滋生繁殖,加上气温低容易受凉,是一般伤风和流行性感冒的多发季。在日常生活中,留意保暖、饮食、训练等方面,能够大大降低发病几率。

留意保暖防止着凉

冬天防备伤风首先要增强自我保护意识,尤其是儿童、白叟及身体较弱易发作伤风的集体,要特别关注天气改变,当天气转冷时应及时添加衣被,北方地区有暖气设备,室表里温差大,外出时特别要留意头、足、背保暖,能够戴帽子、口罩,做好防寒保暖办法再出门。居室内切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,坚持室内空气流动。每晚睡前坚持用热水泡脚,可改进体质,防备伤风。

合理饮食养分均衡

冬天,人们都想到了进补摄生,王祥生提示在伤风高发期进补要谨慎。饮食养分要均衡清淡,忌食油腻辛辣刺激之品。冬天日常饮食要遵循三个准则,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的效果。一要留意多弥补热源食物,进步机体对低温的耐受力,这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其间尤其应考虑弥补富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等;二要多弥补含蛋氨酸和无机盐的食物,进步机体御寒才能,如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等;三要多吃富含维生素的食物,增强机体抗病才能,如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、南瓜、红心红薯、新鲜蔬果等。同时,要多喝水,多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜坚持湿润,能有用发挥铲除细菌、病毒的功用。

增强体质训练先行

俗话说“正气存内,邪不可干”。增强体内正气,进步自身免疫力,才不会惧怕病邪的到来。冬天早晨气温低,雾霾相对较重,不适合晨练,能够在家里做一些简单运动,如在室内慢跑、做体操等。气温上升后,能够根据个人情况挑选室外训练,时刻最好是下午三四点,阴天、雪天、劲风天不要外出。运动忌大汗,以微微出汗为宜,每次进行半小时左右。长期坚持下去,能健壮体格,确保有充分的精力去工作和学习。

作息规律劳逸结合

良好的睡觉能够进步机体的免疫力,而过度疲惫、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。中医认为,冬天是养藏的时节,在冬天应“早卧晚起,以待日光”。意思是说冬天应早睡晚起,做到避寒保暖,以潜藏阳气和积蓄阴精,还可削减呼吸系统和心脑血管疾病的发作概率。学生和上班族要尽量做到早睡,不熬夜,最晚也不要超过晚上11点,每天确保8~10小时睡觉时刻,以抚养人体正气,从而增强免疫力抵抗外邪。

但要留意不要以被蒙头睡觉。由于被窝内空气不流畅,加上被窝内空气混浊,如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,次晨起床时会呈现头昏眼花、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

按摩药茶中医防备

冬天人们活动相对较少,经络不通,血液循环也比较差,王祥生提示我们,在专业医生的指导下常常按摩以下几个穴道,可起到通经活络,进步人体免疫力的效果。

气海穴:坐落人体下腹部,腹中线肚脐向下一寸半处。按摩此穴有培补元气、补益回阳等功效;关元穴:坐落腹中线肚脐下3寸处。按摩此穴可补益阳气,对神经衰弱失眠症、四肢冰冷等有用;足三里:坐落外膝眼直下三寸,小腿胫骨外侧一横指处。按摩此穴可增加血液循环,使肢端温暖并能进步机体免疫功用,增强抗病才能;迎香穴:坐落鼻沟内、横平鼻外缘中点。两手掌对搓,待手指搓热后按摩迎香穴10余次,能够防备伤风及在伤风后减轻鼻塞症状。

别的,王祥生推荐以下几种中药茶饮,能够防治伤风来袭。葱头姜片药茶:葱头10克,生姜3克,红糖适量加水,煎沸10分钟,取汁趁热饮用,可用于外感风寒,头痛,畏寒,鼻塞流清涕等症的防治;板蓝根青叶药茶:取板蓝根、大青叶各50克,野菊花金银花各30克。同放入杯中,用沸水冲泡代茶频服。对防备性伤风、呼吸道感染等有较好效果。

王祥生提示,关于老年人、儿童和有慢性疾病的人,每年秋冬天提早打针流感疫苗能够削减患伤风的几率。同时要留意讲究卫生,勤洗手,不食用不卫生的食物,防止病从口入,少去人员密布的场所,防止交叉感染。伤风高发季,一旦伤风,要及时到医院诊治,不要拖延待自愈,避免延误病况。(王碧辉)

图说天下

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