润肺健肺小锻炼

首都虽美，雾霾难耐！雾霾中的PM10等大颗粒物质往往能通过咳嗽反射咳出呼吸道；但PM2.5等小颗粒物质沉积到肺中，会导致肺泡弹性降低、功能减弱，影响呼吸功能，导致身体的免疫功能降低。久而久之，诱发肺纤维化，形成肺气肿、支气管炎、支气管哮喘等疾病，甚至肺癌。所以，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为直接和严重的，某种程度上是不可逆转的。

雾霾天应做到：外出戴棉质口罩；饮食清淡多喝水多吃水果；雾霾天最好等太阳出来再开窗通风；适量补充维生素D；避免在清晨锻炼，可以改为室内活动。

中医认为肺为华盖，雾霾虽然不属于病原微生物，但也属于外来的有害颗粒物，就会对肺脏造成伤害。因此提高肺的防御功能就变成了首当其冲的方法。

芦苇的根茎有润肺生津的作用，且非常独特。在临床上的传统用法是治疗肺痈，肺痈相当于现在的肺脓疡、支气管扩张，可见其清热之功的力量，所以芦根清热润肺的力量还是很强的。推荐饮用润肺五汁饮，其配伍如下：

五汁饮：芦根20克、梨150克、荸荠100克、麦冬20克、茅根20克煎水即可。
 

润肺健肺小锻炼：
 

1、呼吸训练，深吸气加上腹式呼吸法。深吸气后缓缓的呼气，呼气时间要尽可能的长于吸气的时间。

2、捶胸顿足，手握空心，一手捶胸一手捶背，捶两下深蹲一次。还可以一边捶一边迈步走，走时要前脚掌先着地。每天两次一次10分钟。