最简便的养肺法

发布时间:2016-10-30   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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“早上冷飕飕,中午热死牛”

这话用来形容秋季的特点再合适不过了

只是...今年北方的秋季

似乎来的格外早啊

尤其是过完寒露节气

温度跌的令人猝不及防

...别光顾着臭美啦

秋天,养肺才是正经事!

此时要给「肺」多些呵护

就是给身体最好的“补药”哦

教你招简而易行的养肺方法

增加抵抗力,减少感冒的发生

还能养出好气色,全身都变暖暖的

秋季·养肺之道 

秋天,生命进入了收获和收缩的时期;也是一年之中最适合养肺的季节。

中医认为,秋气与人体的肺脏相通,肺脏开窍于鼻,而其表现在皮毛。秋高气爽也带着燥气,若肺气失调,则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。

在立冬之前,多进行些轻缓的有氧运动,对强健肺的功能,会收到事半功倍的效果!

当肺气的充足,全身的气机运行流畅,人的整体功能就会增加。随着气血的充足,皮肤也会白里透红,不用化妆都有好气色!

 最简便的养肺法 

说到太极,很多人都觉得是中老年人的专利,其实它也特别适合亚健康人群及“坐班”族练习。对肌肉、骨骼、精神和心境都有很好的调节作用!

/肺经有11个穴位,且都在胳膊和手上/

太极中的「云手」,有利上焦心肺气机的宣达,是最简便的养肺方法!也有助提升人们的耐力和专注度。

在各家太极拳势中,云手演练的风格是多样的。但各家太极拳都称云手为“母式”,可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。

通过手臂带动腰腹的运动,能有效地维持和促进心肺功能,放松腰背肌肉,预防腰肌劳损,还可以瘦腰减肚子哦~!

练功时间:

全天皆可,但在一天中,养肺最佳时间是早7-9点,这时肺脏功能最强。

练功姿势:

取坐、卧、站立均可,以坐为佳;闭目静心,因肺手太阴之脉,起于中焦,下络大肠,所以在练习时,双手应放在肚脐稍上的位置,交替重叠。

?动作要领:

其式上行时,前臂行于胸前,胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下,气血循环加快,经络畅通,可减轻心肺负担。

上臂外旋划弧,四肢为清阳之本,可振奋培补胸中阳气,在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时时,增大了肺活量,肺气宣达无碍,气行则血行,心肺循环得以改善,气体交换充分,养分随气血温润全身。

翻掌,手心向上,将肺内浊气呼出,深吸一口气,同时两手上举齐嘴,也是一升一降;两手翻转,手心向下,开始呼吸,然后两手向下向里推压入于气管,行至左右支气管处将两手分开,各自运化一侧肺脏。

当然啦,秋季养肺

吃对食物也是关键哦

养生应当遵循8字法则

即润燥、补肺、养阴、多酸

秋季·润肺食方

梨酱·止咳化痰

●材料:梨1个,冰糖适量。

●做法:取鲜梨去皮核,切碎,加冰糖适量煮熟,压如泥糊状即成,分次服食,每日1剂。

●功效:可润肺清热,止咳化痰,适用于小儿咳嗽。成年人也以此作为日常保健食方

滋阴·玉竹沙参汤

●材料:瘦肉500g、沙参25g、玉竹50g、陈皮5g、红枣3个、姜片2片、盐。

●做法:沙参、玉竹、红枣、陈皮用纱布包好,瘦肉改刀后焯水,与姜片等材料放入锅中炖煮2小时左右;根据个人口味的轻重加盐调味后可饮用。

●功效:养阴清肺,滋阴安神,缓解口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。

- 这个秋天 -

祝各位都,不急不燥,润润哒

图说天下

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