冬病夏治 健肺养肺之功效

发布时间:2016-07-06   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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古人云:“冬练三九,夏练三伏”,这是古人在长期锻炼过程中总结出来的经验。在严寒天气下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力,可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼,则能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的气候,从而达到防病健体的目的。

夏日,是冬病夏治的最佳时期,最适合养肺。

适时地进行穴位按摩临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身闭目,全身放松,意守丹田。可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟,可畅快胸中之气,有健肺养肺之功效;也可吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部檀中穴位置数十下,同样有不错的效果。

在饮食上“省苦增辛”也就是要多进辛味,少食苦味。唐代“药王”孙思邈在《干金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃。由于心火能克肺经,而辛味归肺经,所以在夏天人们可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物,其有发散、活血、行气、通窍等功用,可补益肺气。

少吃冷饮。注意保暖避寒酷暑难耐,有些人整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃冰冻瓜果,这样会损伤脾胃、消耗阳气,引发各种疾病。因此,夏天要懂得保暖避寒,空调温度不宜太低,并且少食寒凉食物。

合理地进行运动.强一身健体适当的锻炼和运动可以提高人体免疫力,抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热,运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行户外运动,并选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、太极拳、游泳等。(毛自平)

图说天下

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