冬季养生打好“保胃战”

发布时间:2016-11-19   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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刚入冬,昼夜温差明显加大,冷空气开始一个接一个袭来,以往患过胃病的人,这时常常会出现这样或那样不舒服的感觉,如胃脘不适、胀闷或隐痛、泛酸、嗳气、食欲不振或进食后不易消化等,有的人还会出现腹胀和腹泻。这究竟是为什么呢?
 

中医学认为:寒属阴邪,易伤阳气,内客于胃,伤及中气,气伤失运,气机凝滞,胃气不和,不通则痛。西医学则认为:寒冷可刺激人的神经系统,使其兴奋性增高,使支配内脏的植物神经处于紧张状态,使得胃部的血管痉挛、收缩,胃内血流下降,造成胃自身缺血、缺氧,胃粘膜保护力下降,导致炎症、溃疡等,从而出现胃胀、胃痛。另外,经过炎夏的消磨,入冬以后,胃的消化功能尚处于恢复阶段,抵抗力相对较差,所以,稍有不慎即会引起旧病复发或是加重。为有效防范胃炎、胃及十二指肠溃疡等胃病卷土重来,正因为如此,冬季历来是胃病高发季节,轻者出现致胃痛和消化不良,重者甚至可能出现呕吐、消化道出血等情况,所以冬季需做好以下几方面的“保胃”工作:

1

控制情绪医学研究表明,胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等病的发生与人的情绪密切相关,因此,要保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定,遇事莫忧莫愁,避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的刺激,始终处于一种良好的精神状态。

2

注意劳逸结合胃的消化功能为人的生理功能之一,也受人的“生物钟”调节和控制。冬天要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

3

重视饮食调养胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

4

加强体育锻炼积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能够改善胃肠的血液循环,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力,有效防止胃病的复发。

5

防止腹部受凉初冬天气变化较大,胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

图说天下

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