通过中医调理脏腑治失眠

入秋后燥热的天气，使不少老年人难以入睡，甚至可引发高血压、心绞痛等，严重者还有可能诱发糖尿病、中风等。这时，可通过中医调理脏腑，恢复脏腑功能，令失眠现象迎刃而解。

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来回翻身睡不着调胃

中医认为，胃不和则卧不安。秋天燥热，老人在饮食上若不注意，吃了些生冷、肥甘、辛辣之品，或暴饮暴食引起食积，很可能致使胃气失和而引起失眠。

表现为在夜间辗转反侧，并伴有腹胀、腹泻、吐酸等明显不适。

治疗措施：半夏秫米汤。法半夏10克（包），秫米50克，水煎，每晩睡前服用。

（注：秫米，一说为黄糯米，一说为高粱米。《本草纲目》记载“秫，治阳盛阴虚，夜不得眠。半夏汤（即半夏秫米汤）中用之，取其益阴气而利大肠也，大肠利则阳不盛矣。”）

在饮食上常吃些山楂、萝卜、木瓜等，有消食健胃、止咳化痰、清热利尿的作用。晚餐不宜吃得过饱、过晚，否则会影响正常睡眠。

2

多梦易醒宜安神

中医认为，心主神明，失眠与心关系密切。夏暑、秋燥使人心火旺盛，心火内炽，心神扰动则出现各种睡眠障碍。

表现为多梦易醒、醒后不易入睡，并伴有心神不宁、口干舌燥，小便短赤等症状，严重者还会出现潮热盗汗、心悸、健忘、胸闷。

治疗措施：毎天可用莲子心3克，甘草1克，放入保温杯中，冲入沸水，待水温适宜，加适量蜂蜜，调匀，代茶频饮。可治心火炽盛所致的烦躁不眠，囗舌糜烂、小便短赤等症。

此时也可食红色食物，如西红柿、红小豆、红枣、草莓、樱桃等，以养心护心而改善睡眠。

3

烦躁难眠应保肝

中医认为，肝藏血，有贮藏血液和调节血量的功能；肝主疏泄，其疏泄功能失常，可导致情志异常，使心神不安；肝郁日久化火，可内扰心神，使人难以入睡。

表现为烦躁易怒，伴有口苦、眼红肿痛、厌油腻等症状。

治疗措施：注意控制情绪，避免生气，如果生气当时即可练习“嘘”字功——两目怒睁，用力呼气，同时发“嘘”字音，10~15次。此功可使肝中邪气外泄。

也可用珍珠粉、丹参粉、硫黄粉各等份，取1.5克，撒入脐中，按紧，外以胶布固定，毎5天换药1次，至痊愈。本方有平肝潜阳、养血安神的功效，对失眠有较好的疗效。

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时睡时醒应顺肺

中医认为，肺主气，司呼吸，主宣发肃降。睡觉时呼吸不畅（如打鼾），就容易造成睡眠中断、易醒，咳嗽或喘加重时，更不能入睡。老年人肺功能减退时，稍遇外界刺激即会咳嗽、痰多，常感呼吸力气不足，而出现气短喘嗽，睡眠障碍时有憋醒。

治疗措施：可用陈皮8克，茯苓12克，甘草6克，半夏10克，山药15克，苏子10克，莱菔子10克。水煎，去渣取汁，趁热熏鼻，深呼吸，吸入药气，毎晚吸药气15~25分钟。

熏鼻后再将药液热后服下，毎天1剂，10天为1个疗程。根据病程坚持几个疗程，可有效清除肺道，有助于睡眠。

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夜尿多影响睡眠早补肾

肾司二便，尿量的多少以及排尿的畅通与否，均由肾的气化功能调节。肾阳主开，肾阴主合，阴阳开合协调，则排尿正常。如肾阳虚衰，则夜间多尿，毎夜起多次，进而影响睡眠。

治疗措施：平时多吃些核桃、芝麻、山药、海参、栗子等可温补肾阳之物。另外，毎晩睡前用温热水泡脚，重点按摩脚心涌泉穴，长期坚持可收到良好的安神助眠效果。