实火和虚火都可以造成此时失眠

躺到床上就“眼光光”？别人呼呼大睡，自己却毫无睡意？广州冬天凉爽本是好眠时节，却有不少人反映，此时自己却难以入眠。中医专家指出，实火和虚火都可以造成此时失眠，气血亏虚也可能令人睡不好。

湿热、痰湿、肝火盛也失眠
 

除了“虚火”外，“实火”也会导致失眠。湿热、痰湿和肝火盛都是“实火”，“实火”与每个人本身的体质和饮食有关，有“实火”者，热困阻在体内，热盛时就扰乱心神，表现为失眠。湿热和痰湿者常感到烦闷、口苦、胸闷、大便不畅、舌苔黄腻；肝火盛者则感到烦躁、易发脾气，还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物，症状就更明显，烦躁不堪。

湿热、痰湿者感觉不适甚至失眠时，可选择清热祛湿的食疗法，如土茯苓、薏米等，偶尔以车前草煲祛湿清热凉茶也不错。肝火盛者则着重泻肝火，可多喝凉茶，夏桑菊、菊花水可以比较温和地泻肝火，但不宜长期泻肝火，否则也伤正气，凉茶喝太多会头晕就是这个道理。

气血亏虚也难寝
 

体质为气血亏虚的人也容易出现睡觉难题。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安就辗转反侧，因此体虚的人和生病的人都容易睡不着。他们平常则有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。

除此之外，心虚胆怯者也会因受刺激而惶恐不安，睡眠质量下降，睡不着或容易醒。

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常用养阴中药： 

沙参：性味甘、微寒，润肺止咳、养胃生津。

麦冬：性味甘、微寒，养阴清热、润肺止咳。

玉竹：性味甘、微寒，养阴润燥、生津止渴，适用于肺胃燥热伤阴之证。

玄参：性味甘、苦、寒，养阴生津、泻火解毒。