秋季养生要则 轻松愉悦舒适的心情

声声慢·寻寻觅觅
 

寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急？雁过也，正伤心，却是旧时相识。

满地黄花堆积。憔悴损，如今有谁堪摘？守着窗儿，独自怎生得黑？梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴。这次第，怎一个愁字了得！

这首词写于李清照生活的后期。一题作“秋情”，赋秋就是赋愁，但这里李清照描述的并不是闺中生活的淡淡哀愁，而是在经历了国家危亡，故乡沦陷，丈夫病逝，金石书画全部散失，自己流落在逃难的队伍中，饱经离乱，颠沛流离之浓愁。

“乍暖还寒时候，最难将息。”刚觉得有点儿暖和却又变冷了，这是秋天的时令特征。“将息”，调养。人在天气多变化时，是很难适应的，更何况是年岁已大，身体衰弱，又遭遇了如此不幸的人，就更是对天气的变化特别敏感，更觉得难以将养适应了。

为了适应这多变的秋天时节，上了年纪、身体衰弱的老年人该如何“降息”呢？当然不可似词人那般“三杯两盏淡酒”了，“怎敌他晚风来急”呀。

等过了寒露，天气比较寒冷，寒邪容易从体表往更深度的脉络侵袭，而血管遇冷易发生痉挛、淤堵，老年人由于上了年纪，血管更容易瘀堵，血液代谢缓慢，从而发生心脑血管方面的疾病。因此，养生要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等部位。

建议中老年人多泡泡脚，喝点热茶。泡脚的话，可以去药店配一些红花、当归、桂枝，2：2：1的比例加适量清水煎煮，饭后睡前便可以美美的泡上，散寒、通络、活血，一扫身边的寒意。喝茶不妨每天在水杯里加点三七粉，温水冲服，可以活血化瘀。

如果还有口干舌燥、大便干结的症状，就要注意防燥润肺了。作为一个吃货，十分有必要向大家推荐一款好吃又润肺的养生茶。

取梨块，荸荠，藕和银耳放入锅中，加适量水，大火上烧沸后改小火煮半小时即可，看着这些食材在锅中咕嘟咕嘟地上下攒动，闻一闻飘出的香气都觉得从鼻子到嗓子到肺，整个人都舒坦了。这款茶吃起来爽脆可口，还有润肺止咳的作用，喜甜的还可以搁点冰糖。不过患有糖尿病的老人就要注意别放糖，梨块也要少搁了。

秋天老人还容易失眠，原来睡眠不好的人，更加厉害。一个重要的原因是夏天暑热伤阴，“汗为心之液”，出汗太多，耗伤阴液，心的气、血、阴、阳出现亏虚，无论是心气虚还是心阴虚，都会影响睡眠。另外，人的情绪会变得异常悲观、抑郁，认为生活没有意思，高兴不起来，严重者还会出现焦虑症状，以上症状也会加重失眠。

建议大家变被动为主动，不妨用管子的愉悦调神法“凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处”。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

注意好这些秋季养生要则，我们便能以轻松愉悦舒适的心情来迎接寒冷的冬天，准备冬藏啰~