简单易行缓解老人失眠

　　很多老人常会失眠。如何用一些简单易行的小妙招，缓解老人失眠呢？

　　一是心理调适 如因不顺心的事失眠，要进行自我心理暗示调整心态。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就不是事。想开了、放下了，自然可以安然入睡。

　　二是穴位疗法 让老伴用刷子轻刷背后督脉36下（注意动作要轻，别刷破皮肤），从上到下刷；有节奏地按摩内关穴、神门穴各5分钟。如是下半夜定时醒来的失眠，可分以下几种：1~3点睡不着就按太冲穴，3~5点睡不着就按鱼际穴或太渊穴。

　　三是食疗 睡觉浅又多梦者，可用酸枣10克、龙眼肉5克煮粥或泡茶。或将15克的生姜切碎，用纱布包裹放在枕边，闻其味可有助入睡。取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其味，一般10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。

　　四是药疗 如果是心脾两虚，可适量服用归脾丸。

　　肩痛是中老年人的常见不适，大多数人在肩痛时会认为是肩周炎，并且由于网络和微信上有很多关于肩周炎的保健与治疗偏方，很多肩痛患者会盲目跟随。但其实肩痛的病因多种多样，盲目学习肩周炎的治疗方式不仅不能缓解肩痛，有的甚至可能加重疼痛。那么如何才能辨别各种肩痛，进行有效地治疗及保健呢？为此，记者采访到广州中医药大学附属第三医院针灸推拿科主任曲崇正。

　　指导专家

　　曲崇正

　　广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主任

　　分清新伤和旧伤

　　出现肩痛的原因多种多样，一般可将其分为两种，即新伤或旧伤。新伤包括骨折、脱位、软组织挫伤、拉伤等，旧伤包括肩周炎、肩袖损伤、肱二头肌长短头肌腱炎、冈上肌腱炎、颈椎病等。其中颈椎病本身并不会引起肩痛，将之列为病因范畴是因为当颈椎病压迫到颈五神经会反射引起肩痛，当颈椎病得到治疗，肩痛就会随之消失。

　　广州中医药大学附属第三医院针灸推拿科主任曲崇正表示，患者出现肩痛时首先要分清自己是新伤还是旧伤造成，这与要采取的治疗手段密切相关。所有由于新伤所致的肩痛，需避免做锻炼肩关节的运动，尽量多休息，而旧伤所致的肩痛均需适当运动。但专家提醒，由于旧伤的不同，运动方式也各不相同，如进行错误的运动，也可能加重病情，所以清楚病因非常重要。曲崇正总结各种旧伤病因的特点，帮助肩痛患者自我辨别（如下表，所有练习坚持循序渐进的原则，以能忍受为度，不可操之过急，以免再次损伤）。

　　X光片来筛查

　　所谓新伤与旧伤，一般人们根据经验都可以自我判断，如没有十足把握，也可去医院做X光片，基本可以排除骨折、脱位等。

　　另外曲崇正表示，除新伤与旧伤外，骨肿瘤、骨结节也会导致肩痛，而肩部也是心脏的疼痛放射区，如心肌梗塞的不典型表现也可能是左肩疼痛，而X光片也可有效筛查这些可能，所以在出现肩痛后，去做下X光检查非常必要。如做完X光后，仍不放心，还可以做CT、MRI进一步鉴别，完全筛查危险因素。
 

　　“针眼”医学上称麦粒肿，又叫眼睑炎。是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性炎症，相当于皮肤的疖肿。

　　麦粒肿有内、外两种。外麦粒肿指睫毛根部的皮脂腺或毛囊的急性炎症。其特点是眼睑局限性红肿、疼痛、局部有小硬结，并有压痛。严重时整个眼睑红肿，患侧耳前淋巴结肿大、压痛。数日后，毛囊根部出现黄色脓点，不久溃破排脓，症状消失而痊愈。内麦粒肿指眼睑里的睑板腺的急性化脓性炎症。其症状与外麦粒肿相似。但因炎症位于较坚实的睑板组织内，故疼痛较剧，炎症持续的时间也较长，数日后在睑结合膜面出现黄色脓点，最后溃破睑结合膜排脓，炎症逐渐消失痊愈。

　　得了麦粒肿特别要注意，在眼睑红肿有脓点时，千万不能用手去挤。因为眼睑血管丰富，眼的静脉与眶内静脉和面静脉相通，又与颅内海绵窦相通，而且眼的静脉缺乏静胲瓣，挤压脓肿时由于血液向各方面回流，造成炎症扩散，引起严重的合并症，如眼眶蜂窝织炎、海绵窦栓塞及败血症，从而危及生命，应该引起重视。

　　得了麦粒肿要及时到医院治疗，如已经化脓，可切开排脓，这样既能促进早日痊愈，又可减少疤痕。