改善睡眠质量 煮一锅粟米大枣茯苓粥

发布时间:2015-10-24   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  我的丈夫从事金融行业,工作压力很大,导致经常失眠。就算是睡着了,他也很容易因造梦而惊醒,醒后就更加难以入眠,没有良好的睡眠质量,白天都没有精神工作,而且严重影响身体的健康。为了改善这种情况,我每天都会为他煮一锅粟米大枣茯苓粥。

  取大枣5枚,粟米50克,茯苓10克。先将所有药材稍稍冲洗,然后加适量清水煎煮茯苓,滤取汁液。再用茯苓汁与大枣、粟米同煮为粥,每日食用2次,早晚各一次。连续服用1个月后,他失眠多梦的情况已大大改善,白天也精神了不少。

  (广州 叶女士)

  专家点评:广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师乔志强表示,《神农本草经》中,把茯苓列为上品,具有“久服安魂养神,不饥延年”的作用,能治心悸及失眠。

  而李时珍在《本草纲目》中说:“大枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,用于治疗气血亏虚、胃纳欠佳等疾病。”常食大枣可治疗身体虚弱或神经衰弱所致的失眠,且其养肝、防癌的功能尤为突出,所以素有“日食三颗枣,百岁不显老”之说。

  最后,粟米即小米,其性凉,味甘咸,有益气补脾、和胃安眠的功效,适宜脾胃虚弱和失眠人士食用。

  综上,粟米大枣茯苓粥健脾益气、养血安神,能有效改善失眠问题,尤其适宜失眠且伴有多梦、健忘、精神不集中者服用。

  需要注意的是,晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡等不良生活习惯也会造成失眠,长期失眠的人应该多加注意。

  (记者 陈晓琨 通讯员 边江红)

图说天下

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