如何预防抑郁症复发

发布时间:2015-03-31   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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抑郁症是一种严重危害人们身心健康的心理疾病。抑郁症经过治疗后很容易复发,那么,抑郁症复发的先兆有哪些?我们又该如何预防抑郁症的复发呢?

一、抑郁症复发的先兆

1.注意力下降

如上课、工作时走神儿,看电视、吃饭、交谈时心不在焉。有时会表现为患者的记忆力下降,与熟人见面时不打招呼,或自己静坐发呆。

2.易疲劳、精力下降

患者如果出现容易疲。劳,精力下降,喜卧床呆坐,自觉劳累,睡觉不解乏,工作效率下降,不愿洗漱,个人卫生变差,都有可能是复发的先兆。

3.不愿参加日常社会活动

患者反常态,不愿参加日常的社会活动,不愿接触人,学生不愿参加集体活动,妇女或老年人不再愿意与邻居聊天,男青年不再与朋友接触,应引起注意。

4.烦躁.易生气

患者脾气发生变化,或变得小心眼,或变得急躁易怒,无故发脾气,喜欢争执,情绪控制能力下降,生活中经常与家人或同事发生冲突,无故打孩子、摔东西等。

5.对平时感兴趣的活动失去兴趣

患者出现闷闷不乐,对原来感。兴趣的活动没了兴趣,喜欢打牌的不再去找人打牌,喜欢钓鱼的不再主动去钓鱼;对相关物品如牌具、渔具也不再爱护珍惜,甚至把心爱的东西送人或扔掉。

6.性欲或性功能下降

患者有时表现为,对异性关注的减弱,如不关心自己的形象,不想谈朋友,甚至对自己的配偶也毫不关心,不知道爱护,性欲下降。

二、如何预防抑郁症复发

1.培养良好人格

如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的身心损害。

2.及时肯定自己

每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

3.坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这是很有害的。所以,提及自我怎样治疗抑郁症这个问题,实际上患者只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

4.不向亲友谈消极的东西

亲友最好不要听患者消极的言谈。这并不是不同情患者,主要是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们消极的情绪。

5.订计划留有余地

就是每天为自己制订一些简单的计划,然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

6.培养广泛兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激大脑产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流。

避免抑郁症复发还要注意早发现早治疗。抑郁症的危害巨大,是精神科自杀率最高的疾病,患了抑郁症一定要及时治疗,不要耽误病情。(薛钢/荐)

图说天下

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