改善睡眠几个食疗小方

发布时间:2015-02-03   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  失眠患者想要改善睡眠,除了规律作息、减少心理压力,以及服用一些镇静催眠药物外,用中药食疗法疗效也不错,且副作用小,下面介绍几个食疗小方。

    1、小麦60克,大枣15枚,甘草30克,加水两碗,煎煮至半碗时即可,临睡前服。适用于失眠伴多汗者。

    2、莲子30克,百合15克,冰糖适量。将莲子、百合共煮粥,然后加冰糖调味,临睡前服。适用于失眠伴虚热烦躁者。

    3、柏子仁10-15克,粳米50-100克,蜂蜜适量。将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥快熟时,加入蜂蜜,稍煮1-2沸即可食用。适用于失眠健忘者。

    4、炒枣仁60克,大米200克。将炒枣仁加水适量煎煮至沸,再改用小火煮30分,去渣取汁,用此汁液与大米共煮粥,每次适量食用。适用于各种失眠伴多梦者。

    5、红枣(去核)250克,冰糖60克,阿胶100克。将红枣加水煮烂后,加入冰糖、阿胶,小火熬至膏状备用。每天早晚各服1-2匙(约10-15克),适用于因气血虚弱而引起的失眠、多梦、精神恍惚者。

    河北沧州狮城中医医院  寇春香

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。