老人失眠 腹式呼吸 中医药枕

发布时间:2014-10-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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很多老人易发生失眠.中医认为.失眠涉及多个脏腑,主要病变在心.与心神的安定与否有直接关系。因为心藏神,心神安定,正常睡眠.心神不安,则不能入睡。此外,肝、脾、胃等脏腑功能失调,也可影响到心.均可导致失眠。

药枕中放入有芳香性质的药物.作用于头部后侧的穴位,再通过经络的传导.可起到安神定志、疏肝解郁的作用,是治疗失眠的一种绿色疗法。

酸枣仁150克.夜交藤50克研为粗末.装入布袋,填充一些棉花作为枕芯.每月更换1次药物.连用2~3个月。酸枣仁能够养心安神,益阴敛汗;夜交藤有宁心定志、养血通络的作用.这个枕头适合口干舌燥、心烦、失眠的人使用。(陈伟雄)指压穴位可治疗失眠患有失眠症者不妨采用指压“内关”和“神门”两个穴位来进行自我治疗。

内关穴在前臂的正中、腕横纹朝上两寸,桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间取穴。而神门穴在腕部腕横纹朝上两寸,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

用大拇指先在内关穴位处较用力按压10分钟,再用大拇指在神门穴位处较用力的按压10分钟。每天晚上临睡前一小时进行按压,10天为一个疗程。为了保证治疗的效果,可以分别按压两个手臂上的“内关”与“神门”穴位。(陈抗美)
 

腹式呼吸助您摆脱失眠

腹式呼吸?貌似听过,可并不了解。中国古代医学家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功,孙思邈对腹式呼吸尤为推崇。腹式呼吸能够将大量空气吸进肺底部,吸人的氧气量相当于平时的两到三倍,而且能够带动相关肌肉的放松。有意识地进行腹式呼吸,可以让人更平静、放松,由此可以减轻压力,改善睡眠。此外腹式呼吸还有助于控制情绪,缓解疼痛,延缓衰老。

做法:闭上眼睛平躺在床上,放松身体,左手放在胸前,右手放在腹部肚脐处。然后用鼻孔吸气,吸气时,让腹部慢慢向外扩张,再慢慢吐气,同时腹部收回。需要提醒的是,初学者要注意过程和对身体的影响,感觉气息开始经过鼻腔、喉咙,充分地集中于肺部时保持胸廓不动,就会感觉气息到了肚脐下的丹田处,迫使腹部略向外鼓起,可以用手去感觉。

古语说“呼吸到脐,寿与天齐”,这显然有些夸张,但腹式呼吸绝对有它诸多的好处,而且简单亦操作,有失眠症状的朋友不妨一试。(徐仁华)

图说天下

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